Antes que eu percebesse que queria ser cientista, não dava a mínima para estudar. Eu entrei na faculdade sem ter idéia de como estudar. Nenhum. Fecho eclair. Zilch. Eu realmente não acreditava em estudar no ensino médio, porque estava sob a ilusão de que eu seria uma estrela do rock. (Eu não era exatamente o que você poderia chamar de 'aluno bem-sucedido. Não falhei nem nada, mas não tive exatamente atendimento perfeito. Certa vez, fui à aula e um professor não sabia quem eu era. Eu tive que explicar a ela que eu estava de fato na classe dela, e olhar para o seu registro de turma.Ela respondeu que achava que eu desisti da aula, já que eu não tinha aparecido. vá para o PE logo de manhã. Aponte que eu não era sempre um aluno de 4.0.) Mas quando decidi que a ciência era meu objetivo, tive que fazer alterações. Decidi abandonar alguns comportamentos que não eram benéficos. Trabalhei todos os dias para tornar a rotina difícil habitual e, eventualmente, tornar-se fácil de gerenciar. Eu acho que o desenvolvimento de hábitos positivos pode ajudar os alunos a ter sucesso e diminuir a ansiedade relacionada a estudos e notas.

1. Cuidado com o pensamento catastrófico.

Resignar-se ao fracasso antes de começar não é uma opção se você quiser ter sucesso. Falha não é algo em que me permito pensar mais, porque sei que o trabalho pode ser feito se eu dedicar o tempo e o esforço necessários. O sucesso acadêmico é muito mais trabalho árduo do que talento inato. A maioria dos estudantes acredita que as pessoas são naturalmente boas ou más em um assunto e que simplesmente não podem ser alteradas.

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Você tem que se manter fora de uma mentalidade ruim como essa. As aulas podem ser difíceis e os testes que se aproximam podem causar ansiedade. Entendi. Tente estudar quando estiver de bom humor e tente não se estressar enquanto estiver estudando (guardar o telefone pode ajudar nisso). Você pode aprender esse material, pode melhorar e pode aprender qualquer coisa, exceto, talvez, química orgânica avançada - e sabe de uma coisa? Tudo bem. Esse tipo de coisa não deve ser empurrado para estudantes inocentes.

Se você está indo bem em alguns cursos, mas não em outros, é fácil ficar frustrado e começar a pensar negativamente. Não seja derrotado; pode ser necessário alterar um pouco suas prioridades. Se você está lutando em Química e tendo sucesso em Comunicações, talvez adicione mais tempo para estudar Química e menos tempo para Comunicações. Faz sentido, certo?

Baixas pontuações nos testes também estimulam o pensamento negativo. Então você recebeu uma nota baixa no seu teste. Isso é péssimo, mas acontece. Todos nós temos nossos pontos fracos, e isso apenas significa que você pode precisar revisar seus métodos. Não entre em pânico; uma nota ruim não estraga um semestre. Só sei disso porque uma vez obtive uma nota horrível em um projeto de grupo no início da minha carreira na faculdade e isso me deu um ataque de pânico total. Eu estava convencido de que nunca seria capaz de aumentar minha pontuação, que falharia nesta aula, nunca entraria na faculdade de medicina e teria que me tornar uma estrela da TV para pagar meus empréstimos estudantis. Eu tenho 97% nessa classe. Então acredite em mim quando digo que uma série não precisa ser o fim do mundo.

Respire fundo e reavalie. Antes de decidir que você perdeu seu tempo estudando, analise as perguntas que perdeu e encontre-as nas anotações de sua aula ou livro. Se você puder descobrir de onde vêm os seus problemas, poderá corrigi-los mais facilmente. Isso impedirá que você sinta que não pode mudar o desempenho da classe. Se você encontrar um padrão, poderá adicionar um tempo extra de estudo para dar palestras ou para livros didáticos. Ou você pode perceber que precisa de um tutor. É tudo sobre encontrar o que funciona para você. Faça o que você precisa para evitar o pensamento negativo.

2. Gerenciamento de tempo mestre.

Isso é realmente crucial. Se você quiser ter tempo para tudo, precisará descobrir como ajustar tudo à sua programação.

Eu assumo muitas atividades, eu entendo isso sobre mim. Quero fazer atividades no campus, quero ser atleta, quero investir tempo em doações para outras pessoas, quero trabalhar meio período fora das aulas e quero ir para a escola em período integral. Minhas habilidades de gerenciamento de tempo se formaram por necessidade absoluta.

Pense em como você gasta seu tempo agora e crie um novo cronograma. Você está dando tempo suficiente para dormir? Eu sou ruim em relação a isso, mas a cafeína não pode compensar a perda de uma boa noite de sono. Tente por pelo menos seis horas. Sete ou oito seria ainda melhor. Você dedicou tempo suficiente para um estudo focado? Essas são coisas que você deve considerar ao criar uma nova programação. Mantenha um calendário de todas as datas de todos os testes, prazos de conclusão de trabalhos e outras tarefas importantes. Certifique-se de incluir também seus próprios planos pessoais de longo prazo. Planeje com antecedência o máximo possível para diminuir a ansiedade sobre os próximos testes e tarefas.

Uma parte crítica do gerenciamento de tempo para os alunos está estudando efetivamente. Você pode olhar para um livro por cinco horas e ainda não entender o que lê. Você precisa se certificar de que o tempo que dedica ao estudo é importante. O estudo espaçado é mais eficaz que o estudo em massa. Divida seu trabalho em quatro horas, em vez de um período de quatro horas. Assuntos alternativos, se quiser, mas evite interferências (por exemplo, não tente estudar francês e norueguês, você vai confundir as coisas porque os assuntos são muito parecidos). Determine a quantidade de tempo de estudo que você precisa para se sair bem em cada curso. Eu recomendo gastar pelo menos uma a duas horas estudando para cada hora gasta em sala de aula. Crie uma programação que faça sentido. E agende um horário de estudo aberto, surgirão coisas que podem interferir no cronograma definido. Esse tempo aberto pode ajudar a preencher as lacunas que você sente falta.

3. Estude efetivamente

É importante perceber que estudar e estudar por horas não é o que você precisa fazer. Você precisa estudar de forma inteligente. Trabalhe de maneira inteligente, não difícil, como eles dizem. Não tenho certeza de quem são eles, mas concordo com eles. Aqui está uma lista de coisas que ajudarão você a estudar com mais eficiência:

  1. Leia o capítulo antes de ir para a aula sobre o assunto. Ajuda saber do que o professor está falando antes de você chegar lá.
  2. Mantenha apenas o que você precisa estudar com você enquanto estiver estudando. Abandone qualquer coisa que possa distraí-lo antes de começar.
  3. Interrogue o que você está lendo e teste-o frequentemente. Depois de ler, gere perguntas para revisar conceitos, comparar e contrastar e gerar exemplos.
  4. Pratique a recuperação das informações sem suas anotações ou livro e faça da mesma maneira que você é testado. Se você for obrigado a fazer ensaios, múltipla escolha ou preencher o espaço em branco, pratique usando as informações dessa maneira.
  5. Saiba o que cada classe espera de você.
  6. Não estude fatos isolados. Eu apenas incentivo os notecards a trabalhar com o que você está lutando. Eles são bons para pausas rápidas de estudo entre as aulas ou o trabalho, ou para revisar assuntos com os quais você luta antes de um teste. O conhecimento não é obtido em pequenos fatos isolados. Os principais termos e definições não ajudarão você a realmente compreender o material.
  7. Após a aula, releia o capítulo e destaque o que você acha importante. Depois da aula, você estará mais preparado para se concentrar em certas seções do material.
  8. Vá em frente e destaque o que você tem dificuldade em lembrar. Você também pode transformar esses pontos em cartões de memória. Guarde os cartões e revise-os antes de um teste ou teste. Fatos isolados não são como você deve estudar, mas manter esse cartão com você e examiná-lo antes do teste pode ser benéfico.
  9. Passe 15 minutos por noite, pelo menos, no guia de estudo de cada turma. Esse tipo de estudo espaçado ajuda a codificar as informações na memória de longo prazo e ajuda a recuperá-las mais rapidamente e com mais precisão mais tarde.
  10. Avalie honestamente quanto tempo você deve gastar em uma tarefa. A maioria dos estudantes subestima drasticamente o tempo necessário para estudar e realizar as tarefas. O aprendizado não é rápido. Você não pode ler, aprender e compreender material. A revisão é importante.

4. Saiba quando é a hora de fazer uma pausa e siga em frente quando puder.

Às vezes, todos atingimos uma parede quando estamos estudando ou trabalhando em uma tarefa. Fazer uma pausa quando se sente frustrado pode realmente ajudar. Descobri que, se eu me afastar por mais de 15 minutos, é fácil me distrair. Mesmo uma pequena pausa ajudará você a avançar. Encontrar uma rotina de exercícios curta para fazer durante esse período é algo que eu gostei. Isso me deixa em movimento e malhar não soa tão terrível em incrementos de 10 minutos. Além disso, o exercício equilibra neurotransmissores como serotonina e dopamina, o que é bom para o cérebro. Eu recomendo fazer uma pausa por pelo menos 10 minutos a cada hora, para que seja mais fácil estudar por períodos mais longos.

NO ENTANTO, na maioria das vezes, quando queremos fazer uma pausa no estudo, não é porque nos esforçamos muito e depois de muitas horas de trabalho finalmente nos cansamos demais para continuar. Na maioria das vezes, queremos fazer uma pausa porque Teoria do Big Bang está ativado ou porque alguém enviou a você vários vídeos de cobaias e você precisa assisti-los. Adquirir o hábito de estudar quando você tem horário marcado para fazê-lo todos os dias fará com que o laborioso se torne rotina.

5. Recompense-se quando você merece.

Provavelmente, você não quer estudar. Não culpo você, a Netflix tem muitas coisas que ainda não vimos. Taco Bell provavelmente está aberto. Você pode cobrar coisas que não precisa no seu cartão de crédito da Amazon. Existem muitas possibilidades de como você pode gastar seu tempo - e sua preferência provavelmente não está estudando. Se você tiver problemas para estudar regularmente, pode ser uma recompensa recompensada ao atingir uma meta. Para se motivar quando estiver com problemas em seguir sua programação, permita-se uma recompensa imediata por concluir uma tarefa específica. Entenda que seu comportamento está completamente sob seu controle. Você pode moldar seu comportamento se puder analisar criticamente o que precisa mudar. Essas rotinas aumentarão a probabilidade de você continuar promovendo esses hábitos, o que o tornará um aluno mais bem-sucedido. Espace as recompensas à medida que sua rotina se torna mais fácil para você concluir.

Seja honesto consigo mesmo. Se você realmente ganhou uma recompensa, deve recebê-la para que ela funcione como reforço positivo para o seu bom comportamento. Se você não cumpriu o que planejou, não vá em frente e se recompense de qualquer maneira. Fazer isso me ajuda a realizar o que me propus.

PS, se você quiser saber mais sobre o comportamento condicionador, entre em contato com B.F. Skinner. Ele é mais especialista do que eu no assunto, embora eu tenha frequentado uma aula de psicologia na faculdade.

6. Peça ajuda quando precisar.

Sou horrível nisso, porque não gosto de admitir que não posso fazer algo sozinho. Pedir ajuda não equivale a sua falha. Pelo contrário, você está se esforçando para realizar o que precisa. Isso é incrível, não é algo para se envergonhar. Peça ajuda assim que achar necessário. Adiar apenas o estressará mais.

Apenas para esclarecer - isso não significa perguntar ao google. Encontre alguém que tenha conhecimento sobre o assunto em que precisa de ajuda e consulte-o. Você também pode usar a Internet, mas pode ser incrivelmente benéfico ter alguém com quem conversar e fazer perguntas até que você realmente entenda. Também oferece uma boa chance de praticar as habilidades dessas pessoas.

Se você tiver problemas para pedir coisas, assista ao TED de Amanda Palmer sobre a arte de perguntar. Surpreendente.

7. Cuide-se

Mantenha-se saudável. Você não pode ter uma mente saudável sem um corpo saudável. Esses enormes sacos de carne chamados nossos corpos estão sendo pilotados por 3 libras de neurônios, trate bem o seu. Coma bem, exercite-se, durma, mantenha-se hidratado, não deixe sua bebida de lado em festas - você sabe para onde estou indo com isso.

8. Aprenda a diminuir a ansiedade do teste.

Vamos falar sobre como lidar com os sentimentos terríveis associados aos dias de teste. A verdade é que, depois de começar a estudar, você verá melhorias nas pontuações dos testes. No entanto, eu entendo como a ansiedade debilitante do teste pode ser e quanto estresse eles podem causar. Estas são algumas dicas para ajudar você a continuar melhorando seus estudos. Apenas lembre-se, você entendeu isso.

Tenha uma ótima manhã: Eu tenho uma rotina matinal de teste específico. Inclui um ótimo café da manhã, banho, alguma comédia para me deixar de bom humor, festa de dança, rever o material, etc. Encontre sua rotina. Fique de bom humor. Encorajo-o a comer, a se exercitar (uma pequena quantia, aumenta sua atividade cerebral) e a rever o material. Além desses princípios, faça o que faz você se sentir bem. Só tome café se isso não for suficiente. Durma o suficiente na noite anterior ao teste. Ficar acordado a noite toda será pior para você. Estude apropriadamente antes e elimine os cramming.

Preparação do teste: Peça ao instrutor para especificar as áreas que serão avaliadas no teste. Faça qualquer teste prático que o livro ou seu professor possa oferecer. Use os guias de revisão, as perguntas de revisão do final do capítulo, o que você puder fazer para se preparar.

Agora, você está fazendo o teste: Chegue cedo. Preocupar-se com o atraso só aumentará a ansiedade. Esteja preparado. Água, lápis, calculadora, o que você precisar. Leia as instruções cuidadosamente. Escreva fatos ou fórmulas importantes nas margens se estiver preocupado em esquecê-las. Leia o teste primeiro, concentre-se no que você conhece e responda primeiro. Depois, volte e trabalhe nas coisas das quais não tem certeza. Responda a todas as perguntas, mesmo que seja um palpite. Concentre-se em uma pergunta de cada vez. Relaxe e fique confiante. Volte ao teste assim que terminar. Verifique se você respondeu a todas as perguntas. Não altere perguntas das quais não tenha certeza, confie no seu primeiro instinto, a menos que tenha certeza de que cometeu um erro na primeira vez. Não se assuste se você é a última alma lá fazendo o teste. Não se apresse, trabalhe no seu próprio ritmo. Não se preocupe com o progresso de ninguém além do seu.

Pós-teste: Se o professor passar no teste, faça anotações sobre qualquer coisa que você tenha errado. Reserve um tempo para perguntar ao professor sobre perguntas que você perdeu, mesmo que ele não tenha um tempo de revisão específico na aula. Se você conseguir manter o teste, guarde-o para estudos futuros. Você pode revisá-lo antes de um exame intermediário ou final.

9. Concentre-se em uma coisa de cada vez.

Pare de executar várias tarefas. Concentre-se quando você estuda. Ninguém é bom em multitarefa. Uma vez que sua atenção muda, você está deixando de prestar atenção. Concentre-se em uma tarefa sem distração. Pesquisas mostram que somos ruins em multitarefa, mas somos REALMENTE bons em nos enganar e pensar que somos bons em multitarefa. Abandone as distrações. Cada um está tirando sua concentração e esforço. Para cada distração, você diminui a quantidade que aprende e aumenta a quantidade de tempo que leva para você aprender.

Organize seu espaço: tente trabalhar em uma mesa ou mesa, não em sua cama ou cadeira confortável que possa incentivar a soneca. Tente usar esse espaço apenas para estudar.

Minimize as distrações: Faça tudo o que puder para eliminar ruídos perturbadores. Desligue o telefone e minimize suas guias de mídia social (é uma droga, eu sei). Não estude com a TV ou a música ligada. Está distraindo você, mesmo que você ache que está ajudando. É assim que seu cérebro funciona, de maneira alguma contorná-lo. Se você precisar usar música, ouça instrumentais suaves, nada com letras. Isso irá distraí-lo. Recompense-se mais tarde assistindo TV ou ouvindo música.

10. Crie objetivos específicos e realistas.

Seus objetivos devem ser específicos. Você não alcançará suas metas diárias se elas não forem realistas. Você consegue dominar 3 capítulos de uma só vez? Provavelmente não. Se você puder, não precisará deste artigo. Você terá resultados muito melhores se dividir tarefas grandes em unidades menores. Se você tiver planos de curso com tarefas avançadas, poderá definir metas diárias sistemáticas para poder cobrir tudo o que está por vir no seu exame. Se você não está acostumado a estudar por longos períodos, comece com períodos relativamente curtos de estudo concentrado, com intervalos entre eles. Ex: Leia uma seção principal e faça uma pausa de cinco ou 10 minutos.