Muitos de nós já estiveram lá ou ainda estão lá, naquele momento após a formatura, onde estamos tentando fazer a transição para o 'mundo real'. Durante anos, a vida tem sido a mesma rotina de aulas, extracurriculares e o ato de equilíbrio de manter um emprego e manter uma vida social. Então, de repente, tudo se foi. Sem mais aulas. Não há mais lição de casa. Não há mais reuniões de clube.

Freqüentemente, estamos desempregados ou subempregados, imaginando se algum dia teremos a chance de fazer bom uso de nossos diplomas e se ficaremos decepcionados. Sentimo-nos constrangidos com nosso progresso na vida e nos perguntamos onde erramos. Os dias se arrastam quando os pedidos de emprego caem em um abismo eletrônico. Cada vez mais, nos irritamos com os amigos do Facebook e como eles exibem suas ótimas vidas.

Eu também já passei por isso. Na verdade, eu ainda estou passando por isso. No momento, estou subempregado e ainda estou em busca de um emprego melhor. Mais cedo, atingi o nível mais baixo de todos os tempos. Fiquei irritado no trabalho e meu desempenho começou a cair. Nos meus dias de folga, eu me escondia no quarto preenchendo os pedidos de emprego. Depois que terminava, dormia o dia inteiro e depois comia o que havia na minha geladeira. Meu quarto estava uma bagunça horrível. Percebendo o quão horrível eu estava me sentindo, eu queria fazer melhor. Eu sabia que as coisas não iriam mudar da noite para o dia, mas eu precisava sair do meu funk. Quando comecei, era difícil e ainda é.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais estou trabalhando com minha depressão pós-graduação. Espero que eles possam ajudá-lo também.

1. Vá lá fora e pegue um pouco de ar fresco.

Mesmo que seja só um pouquinho, pegue um pouco de sol e respire um pouco de ar fresco. Se você mora em um local com ótimas condições climáticas durante todo o ano, não aceite isso como garantido.

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2. Organize-se e limpe um pouco.

Um pequeno ato como limpar seu quarto pode ajudar a fazer a diferença no seu dia. Endireite seu espaço de trabalho. Pegue suas roupas do chão. Jogue fora o lixo. É incrível o quanto você pode ser mais produtivo em um espaço limpo.

3. Encontre alguém para conversar.

Você não está sozinho nisso. Existem outros por aí que estão passando por isso ou já passaram por isso. Encontre uma líder de torcida para mantê-lo responsável e quem o encorajará. Embora você não queira estar perto das pessoas, isolar-se pode ter efeitos mais nocivos.

4. Respire das mídias sociais.

O Facebook e o Instagram são visualizações filtradas da vida das pessoas e, às vezes, pode ser desanimador ver como as pessoas estão indo bem. Muitas vezes, muitas das pessoas em nossas mídias sociais com as quais não nos envolvemos regularmente. Tire algum tempo para se concentrar real relacionamentos fora da internet. Você não precisa desativar completamente seus perfis, mas faça um exercício: comprometa-se a visitar as mídias sociais apenas uma vez por dia, uma vez por semana, etc. Veja como isso afeta você.

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5. Pare de se comparar com os outros.

Todo mundo não está na mesma linha do tempo que você. Relacionadas ao item 4, as mídias sociais podem iniciar um jogo de comparação. Nem todo mundo tem um ótimo trabalho imediatamente, casa cedo ou tem filhos cedo. Algumas pessoas não encontram seu sucesso imediatamente e isso é perfeitamente aceitável.

6. Faça uma rotina. Obtenha alguma estrutura no seu dia.

Comece com pedidos de emprego pela manhã e faça uma pausa. Almoce um pouco. Ir treinar. Reserve algum tempo para os amigos. Durante a faculdade, onde não havia tempo suficiente para empacotar tudo em 24 horas, pode ocorrer um choque quando sua agenda está subitamente vazia. Reintroduzir uma programação para sua vida cotidiana pode fazer maravilhas.

7. Trate seu corpo direito.

Em tempos como esse, pode ser fácil adotar um padrão de compulsão, dormir muito (ou pouco) e até negligenciar a higiene. Comer saudável e se exercitar pode ajudá-lo a se sentir melhor por dentro. Se você decidir ficar em casa, vista algumas roupas e limpe-se.

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8. Lembre-se: os empregadores geralmente rejeitam a oportunidade de trabalhar com você, não você.

Quando você não oferece um emprego que realmente ama, pode doer, especialmente se você se saiu bem e clicou com o entrevistador. Embora o potencial empregador possa ter rejeitado a oportunidade de trabalhar com você, ele não o rejeitou como pessoa. Quero dizer, ninguém pode realmente conhecê-lo em um pequeno período de uma ou duas (ou três ou mais) entrevistas. E, muitas vezes, eles podem contratar apenas uma pessoa - a que melhor se adapta às suas necessidades. Isso não significa que você é um candidato ruim. A maioria dos empregadores sensatos não ligaria para você se não visse algo lá.

9. Aproveite o seu tempo livre e use-o para se concentrar nas coisas de que gosta.

O tempo livre é um presente. Aproveite enquanto você o tem. Tire um tempo para se concentrar nas coisas que você gosta de fazer. Reserve algum tempo para escrever, pintar ou qualquer outra coisa que você goste. Fazer algo que você ama também pode ajudar a passar o tempo em que você está entediado.

10. Faça uma mudança no cenário.

A procura de emprego pode ser um processo tedioso. Em vez de ficar em casa, possivelmente vá a uma biblioteca ou cafeteria para trabalhar em seus aplicativos. Pode dar um motivo para você se vestir e sair de casa. Ou se você quiser apenas sair de casa, vá para algum lugar novo na cidade.

11. Mantenha uma lista de realizações e coisas boas.

Não se sinta um fracasso. Você não é. Pense em tudo o que você realizou e do qual se orgulha. Anotá-la. Além disso, pelo que você é grato? Liste todas as coisas em sua vida que o fazem feliz. Outra idéia é manter um diário e anotar todas as coisas boas que lhe acontecem. Isso pode fazer com que você pense de maneira diferente sobre sua situação. Sempre que estiver desanimado, reflita na sua lista.

12. Cerque-se de influências positivas.

Cerque-se de pessoas que o encorajam. Leia livros, assista a filmes e ouça podcasts sobre pessoas de sucesso. Ouça música animada. Não perca seu tempo com pessimistas e não perca seu tempo afogando suas mágoas com coisas mais deprimentes.

13. Encontre algo para se animar.

Mesmo se você não tiver muito dinheiro, planeje algo pelo que esperar - algo que o deixará animado com os próximos dias. Algumas boas idéias são um filme, um passeio no museu, um dia divertido com a família e amigos ou apenas um dia na praia.

14. Lembre-se: Este estágio da vida é apenas temporário.

Esta parte da sua vida não vai durar para sempre. Terminará a tempo.