1. Para ser bom em qualquer coisa, você deve dedicar tempo e esforço, não importa quão talentoso seja.

2. Suas habilidades e as de outra pessoa não são as mesmas. Faça o melhor que VOCÊ puder fazer.

3. Se vencer é seu objetivo, perceba que você precisa trabalhar 10 vezes mais do que a próxima melhor pessoa.

4. Não importa o quanto você trabalhe e esteja preparado, decepções acontecerão.

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5. As experiências mais gratificantes geralmente ocorrem como resultado de suportar as provações mais dolorosas.

6. Para ser bom em qualquer coisa, você precisa arriscar-se a falhar terrivelmente.

7. Muitas pessoas sofrem as mesmas dores que você.

8. Se você se concentrar em colocar um pé na frente do outro, chegará à linha de chegada.

9. Você não pode alcançar a linha de chegada a menos que comece.

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10. A mente é uma coisa muito poderosa. Se você pode treinar sua mente para continuar, mesmo quando seu corpo quer parar, você pode conseguir coisas incríveis.

11. Aprender a diferença entre ser fisicamente incapaz de continuar e desistir.

12. Aceitar que todos os dias é diferente - em alguns dias 8 km é realmente fácil, em outros dias parece uma punição cruel.

13. Pace-se.

14. Você não pode dar 100%, 100% do tempo.

15. Às vezes você precisa de um dia de folga, um dia de folga de tudo.

16. O pior momento, o ritmo mais lento, a última pessoa a terminar a corrida ainda está melhor do que a pessoa que se recusou a tentar.

17. Mesmo que você caia, mesmo que não possa terminar hoje, você pode e deve se levantar e tentar novamente amanhã.