1. Dizer 'obrigado' quando alguém faz algo pouco gentil ao longo do dia. Quando alguém segura uma porta, ajuda você a pegar alguma coisa ou deixa você ir primeiro, eles não ter fazer isso e agradecer a eles fará com que eles desejem fazer mais.

2. Faça essas coisas pequenas, mas gentis, durante todo o dia. Quando você estiver naquele momento estranho de 'Eu ou não mantenho a porta aberta para a pessoa que está um pouco atrás de mim', faça-o.

3. Sorrir para as crianças que estão sorrindo ou olhando para você. As crianças são perfeitas, pois acham que a maioria das pessoas geralmente é boa e agradável, para não quebrar essa imagem franzindo a testa ou olhando para longe delas.

4. Ouvir música para o humor que você quer estar, em vez do humor em que você realmente está. Se você quiser se animar, não fique de mau humor com os álbuns do Death Cab da fase de 'artistas' da escola - coloque algumas trilhas sonoras da Disney!

5. Dar a alguém pelo menos um elogio honesto por dia, sobre algo que não seja seu peso, se possível. (Mesmo que alguém perca peso, é muito melhor dizer 'Você está ótimo!', Em vez de comentar diretamente as libras, porque isso geralmente vem com muita bagagem.)

6. Coloque mais frutas e legumes em seu prato e coma primeiro antes de se deliciar com as coisas menos saudáveis. Fazer a escolha de comer melhor geralmente é muito simples e envolve apenas ser mais inteligente sobre o que você coloca à sua frente.

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7. Responda imediatamente às suas mensagens de texto (mesmo que estressem você), porque você sabe como você sentir quando alguém te deixa pendurado. Além disso, você tem a tendência de dizer 'eu vou falar disso mais tarde' e esquecê-lo completamente, e isso é rude.

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8. Colocar o alarme do outro lado da sala para que você tenha que se levantar e desligá-lo e não possa acidentalmente pressionar 'off' enquanto dorme e nunca acordar.

9. Dá um oi aos seus vizinhos quando os vê e talvez até pergunte como foi o dia deles, porque, vamos lá, vocês basicamente moram juntos.

10. Preparando café da manhã, lanches ou almoços para levar durante toda a semana. Há apenas uma maneira de evitar pagar muito dinheiro para comer terrivelmente no último minuto, e é planejando com antecedência.

11. Não obcecado com a coisa estúpida / embaraçosa que você disse há dois anos para impedir você de dormir ou fazer você pirar no chuveiro. (Minha técnica com este é realmente dizer a coisa em voz alta, rir de mim mesmo e me forçar a pensar em outra coisa.)

12. Ligar, enviar mensagens de texto, enviar por e-mail ou, de alguma forma, reconhecer seus pais e descobrir o que eles estão fazendo hoje / que eles saibam que você os ama.

13. Congelar uvas, porque essa merda é deliciosa.

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14. Escreva uma lista - idealmente em uma placa de apagamento a seco ou algo assim, onde você pode vê-la todos os dias - das coisas que você precisa fazer. E, na verdade, percorrendo esta lista, uma por uma, e verificando-as. Eu prometo, parece quase melhor que sexo ver a coisa toda riscada.

15. Diz a um amigo que você o ama, ou pensa sobre ele, ou espera que ele esteja indo bem.

16. Apontar pelo menos uma coisa no espelho que você realmente gosta em si mesmo e que está animada para ver.

17. Lembrar-se de que o corpo que você tem é mais do que apenas um objeto para as pessoas observarem, também é uma coisa incrível que permite correr, pular, abraçar, comer e existir neste mundo.

18. Encontrar pelo menos uma coisa na internet para se animar ou se alegrar, em vez de apenas se cercar de informações negativas, coisas e pessoas a serem criticadas ou leituras de ódio que você usa para se sentir zangado.

19. Alongamento. Especialmente pela manhã.

20. Tire pelo menos alguns minutos do seu dia para pensar nas coisas que mais lhe agradam, nas que você pode melhorar e que deseja fazer diferente amanhã. Permita que o sentimento de gratidão o encha e o motive a levar as coisas boas e deixar as coisas sem sentido para trás.

21. Perceber que você não é perfeito, que ninguém mais é e que nunca deve ser seu objetivo. Quanto mais você se compara às pessoas que considera mais felizes ou mais bem-sucedidas, mais as transforma em personagens e não em seres humanos. Cada pessoa que você passa na rua é real e tem sua própria história e suas próprias falhas. Lembrar que eles estão lutando também é a maneira mais rápida de se tornar uma pessoa melhor.