1 Faça contato visual com cinco estranhos ao longo do dia e sorria como se estivesse falando sério em cada um deles. A energia positiva que você receberá em troca de distribuir alguns sorrisos extras para alguns transeuntes desavisados ​​será valiosa (a menos, é claro, que você assuste as pessoas).

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2) Dê a alguém que você conhece um elogio atencioso. Não basta comentar sobre o que está vestindo ou mencionar roboticamente que seus filhos são adoráveis. Pense em quem é essa pessoa e no que você realmente admira nela. Diga a eles.

3) Comece a rir de forma falsa e veja como pouco tempo se passa antes que você esteja realmente rindo. Funciona sempre.

4) Ligue para sua mãe ou pai e faça muitas perguntas. Force-se a permanecer no telefone por mais tempo do que o normal conversando sobre as coisas importantes eles.

5) Pergunte aos seus pais sobre o passado deles. Não subestime o valor das lições que aprenderam através do namoro e da luta quando jovens. Você pode se surpreender com o quanto as coisas não são tão diferentes e com quantas ideias úteis eles têm para compartilhar.

6 Leia uma notícia sobre um assunto sobre o qual você não conhece nada e descubra o que diabos está acontecendo no mundo fora de sua bolha normal.

7) Seja gentil com um total estranho, sem motivo algum, sem expectativa de gratidão. Pode ser tão simples quanto manter a porta aberta por mais tempo do que a etiqueta exige, ou impedir que as portas do elevador se fechem para alguém quando elas correm para o saguão.

8) Separe uma hora durante a qual você não responde a nenhum barulho que o telefone faz para se lembrar de que quase sempre pode esperar.

9 Leia um determinado número de páginas de um livro sem parar para verificar a hora ou ir ao banheiro ou olhar para o telefone.

10) Defina seu alarme por quinze minutos mais cedo que o normal e use o tempo extra para diminuir a velocidade na manhã seguinte.

11) Exercite-se por cinco minutos a mais do que você normalmente faz.

12) Diminua o tamanho do seu guarda-roupa removendo-o de todos os itens que você não usou nos últimos dois anos. Doe essas roupas extras para caridade, distribua-as a amigos ou consigne-as.

13) Suba as escadas em vez da escada rolante ou elevador por um dia inteiro.

14) Invente uma piada inteiramente sua. Não precisa ser bom. Piadas ruins são geralmente mais engraçadas de qualquer maneira.

15 Experimente sua nova piada na conversa, mesmo se você tiver 99% de certeza de que vai falhar. A falha pode ser mais hilária do que qualquer zinger de um punchline.

16 Faça o possível para ajudar um colega de classe ou um subalterno no trabalho. Ofereça-se para levá-los ao café ou pop inesperadamente para dar uma dica útil.

17 Estabeleça um limite de gastos para o dia e não quebre suas próprias restrições orçamentárias.

18 Aprenda uma nova palavra. Vire um dicionário para uma página e um ponto aleatórios, ou escolha uma letra e comece a vasculhar as opções on-line até que uma palavra seja do seu agrado. Confirme a definição escolhida na memória.

19 Use a nova palavra que aprendeu em uma frase repetidamente até que pareça uma segunda natureza. Et voila! O seu léxico pessoal é uma palavra mais rica.

20 Em vez de pedir comida para viagem, seja criativo na cozinha e se contentar com o que estiver na geladeira.

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21 Beba menos uma xícara de café ou menos um copo de vinho do que costuma tomar.

22 Entre em contato diretamente com um velho amigo com perguntas ponderadas sobre o que ele está fazendo, em vez de vasculhar seus feeds sociais para obter a solução que você deseja.

23 Pergunte a si mesmo por que motivo você realmente se importa. Faça uma pequena doação para uma instituição de caridade relacionada.

24) Parabenize alguém que merece.

25) Chame seu irmão ou irmã e relembre da mesma maneira que apenas os irmãos podem.

26) Encontre um projeto legal do Kickstarter que o inspire e prometa apoiá-lo.

27 Comprometa-se a fazer algo culturalmente enriquecedor algumas semanas depois. Compre ingressos para um show mesmo que eles custem mais do que você gostaria ou planeje uma visita ao museu com um amigo.

28) Separe um tempo para cruzar todos os itens remanescentes da sua lista de tarefas, para que você possa começar o dia seguinte novamente.

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29 Coloque algum dinheiro em uma conta poupança, mesmo que pareça uma quantia embaraçosamente pequena.

30 Dê um passeio ao meio-dia, não importa o quão ocupado você esteja.

31 Pegue o caminho mais longo para casa e use o tempo extra para pensar.

32. Proibir-se das mídias sociais por um determinado período de tempo e responsabilizar-se pela restrição auto-imposta.

33 Faça algo sozinho que você normalmente pediria a um amigo para fazer com você. Vá ao cinema, coma à mesa para um ou experimente uma nova aula de exercícios sozinho.

34) Medite por cinco minutos, mesmo que você não tenha idéia do que exatamente meditar implica. Apenas feche os olhos, fique quieto e tente deixar para lá.

35 Anote uma lista de suas esperanças, sonhos e objetivos futuros, por mais ridículos ou loucos que pareçam.