Tendo problemas para superar seu ex? Você sente falta do jeito que eles olhavam para você? O jeito que eles cheiravam? Como a mão deles se sentiu na sua?

Você acha que os vê andando pela rua quando realmente é um estranho? Você ainda ouve certas músicas que lembram você?

Quando alguém ocupa grande parte da sua vida, é impossível superá-la em um dia ou dois. E enquanto faz coisas como ler, caminhar, malhar, registrar um diário e sair com os amigos certamente pode ser uma distração positiva, se você realmente quer lidar com a causa raiz da dor emocional que ainda sente que terá de fazer as coisas um pouco diferente.

Uma história pessoal

Eu tenho um segredo para confessar…

Passei por uma ruptura que me levou vários anos para superar. Ela era inteligente, desafiadora, amorosa, gentil e muito bonita. Namoramos por pouco mais de um ano e a marca que ela deixou no meu coração era inegável.

Eu imaginei nosso futuro juntos. Repetidamente. Imaginei seu rosto sorridente olhando para mim no nosso casamento. Tínhamos discutido o que chamaríamos de nossos filhos. Eu me apaixonei por ela com força. E um dia estava tudo acabado.

Levou vários anos dolorosos para superá-la. Anos me escondendo emocionalmente e me engajando em relacionamentos superficiais. Eu poderia ter feito isso muito antes se soubesse como lidar adequadamente com o que realmente estava acontecendo na minha mente inconsciente ... e quero ajudá-lo a resolver as coisas muito mais rapidamente, descrevendo esse processo neste artigo.

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O processo químico que você experimenta durante uma ruptura

As emoções são uma das coisas mais viciantes disponíveis para você.

Quando você está apaixonado por alguém, seu cérebro é atingido por enormes ondas de dopamina (exames cerebrais mostraram que nossa mente segue padrões muito semelhantes quando influenciada pela cocaína ou nicotina).

Quando você não tem mais acesso ao seu parceiro íntimo (pós-separação), seu cérebro não se apaixona por ele ... ele simplesmente continua apaixonado por ele, mas você não tem mais acesso a ele. E, como um bebê chorando que não tem acesso à mãe que tanto anseia, o 'estímulo rejeitador' de nossas mentes está em excesso.

Ao mesmo tempo, sentimos a dor do abandono, o desejo profundo de uma 'solução' de nossa droga (também conhecida como parceira) de escolha e nossos hits regulares de dopamina e ocitocina, que costumam ser encontrados em nenhum lugar.

De fato, imediatamente após um rompimento, seus produtos químicos felizes são substituídos por uma avalanche de cortisol (hormônio do estresse) e adrenalina. É quase como se seu corpo estivesse dizendo 'Aqui está uma onda de energia ... hora de levantar! Ou trabalhe duro para recuperá-lo ou faça de você um parceiro mais valioso e encontre outra pessoa!

(Nota: se eu tivesse US $ 100 por cada vez que um de meus clientes me perguntasse se eles deveriam processar seu novo rompimento saindo em lágrimas e saindo com uma dúzia de mulheres, eu seria aposentado)

Para encurtar a história, se você estava ligado a um scanner cerebral, seu cérebro após um doloroso rompimento é muito semelhante ao cérebro de um viciado em drogas na reabilitação.

Portanto, se você está terminando uma pausa, faça o seguinte:

1. Lembre-se dos bons, dos maus e dos terríveis

Parte do motivo pelo qual ficamos presos no processamento de nosso rompimento é que idealizamos o relacionamento como uma grande coleção de momentos surpreendentes e emocionantes, com muito pouca desvantagem. Na realidade, você lutou com freqüência e houve incompatibilidades fundamentais que o afastaram.

Para ter uma visão mais precisa do seu relacionamento passado, faça um diário sobre as coisas que você amava no relacionamento, as coisas que o incomodavam no seu ex e sua parte na queda do relacionamento.

2. Permita-se espaço para sofrer por si mesmo

Reserve alguns dias (pelo menos) para se sentar com suas emoções e deixá-las passar por você.

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Toda vez que você resiste a sentir uma emoção, ela desce ao porão para levantar pesos. Portanto, se você ignorar a frustração, raiva, ressentimento, mágoa ou dor que está presente em seu corpo, ele ficará mais forte e voltará mais alto do que antes até ouvir os sinais.

3. Incorporar o 'Você' que mais se sentiu sufocado

Em qualquer relacionamento fracassado, é provável que uma parte de você pareça ter sido desencorajada por seu ex.

Talvez ela não tenha gostado do seu lado divertido, ou quanto tempo você queria passar com seus amigos, ou quanto tempo você passou trabalhando nos seus negócios.

Fosse o que fosse que parecesse adormecido, vá e habite esse lado de si ao máximo.

Você só sofre um rompimento na medida em que se perdeu durante o relacionamento ... então pode haver algum resíduo emocional negativo que sobrar se você sentir que não está totalmente autorizado a se envolver com seu parceiro. Então vá ser você ... todos vocês!

4. Use sua nova energia encontrada para um crescimento positivo

Com a onda de adrenalina e cortisol que você sente após um intervalo, dizendo para você se levantar e sair (também conhecido como entorpecer-se com a dor, festejando e se relacionando com outras pessoas), você tem uma grande oportunidade.

Marque sua rotina de exercícios, aprenda uma nova habilidade ou construa um novo negócio. Tive clientes que construíram negócios bem-sucedidos de sete dígitos com o aumento da adrenalina que obtiveram de um rompimento especialmente doloroso.

Algumas das melhores artes do mundo foram feitas por pessoas que haviam perdido amor. Utilize essa corrente de energia emocional para seu ganho pessoal.

5. Veja seu processo emocional como uma tendência, não como um caminho linear longe do sofrimento

Se você espera que seu sofrimento emocional diminua em uma linha reta A a B, você está propenso a um despertar rude.

Enquadre o processamento do rompimento como algo que geralmente tende a subir e você não ficará surpreso com os dias de folga (quando vir algo que o lembra do seu ex, cheira o perfume dele a alguém etc.).

Como destruir a causa raiz do seu sofrimento emocional

Então você fez tudo o que foi listado acima e parece que está afetando você no nível lógico, e não no nível emocional mais profundo?

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Então eu tenho um exercício para você. E é aquele que vai direto ao coração do sofrimento.

Pense no seu relacionamento com seu parceiro, lembre-se de todos os bons momentos e faça a si mesmo uma pergunta…

Qual é o benefício emocional abrangente que você obteve ao estar com eles especificamente?

Pode ser algo como 'Ela me fez sentir apreciada / orgulhosa / boa comigo mesma'. Seja lá o que for, uma das razões pelas quais você está sofrendo há muito tempo após o rompimento é porque o que ela fez por você ainda é um grande vazio em sua vida.

Você pode ser emocionalmente e psicologicamente viciado em seu ex, porque eles eram sua única fonte de uma certa emoção, pensamento ou sentimento que você só obteve deles.

Alguns exemplos disso seriam…

Você tem baixa auto-estima e ela fez você se ver através da perspectiva muito mais positiva dela

Você está relutante em se elogiar por um trabalho bem feito e ela o elogiaria e parabenizaria

Você se sente sem direção na vida e seu relacionamento com ela lhe deu um projeto para trabalhar

Você não é bom em se responsabilizar ou no caminho certo com seus objetivos e ela o ajudou tremendamente nesta área de sua vida

O que quer que seu ex tenha lhe dado, você provavelmente ainda está sofrendo porque mal se dá a qualquer benefício emocional que ela tenha lhe proporcionado. Portanto, a parte da etapa de ação desta seção é começar a dar a si mesmo o que ela costumava dar a você.

Como um pássaro que pousa em um galho de árvore apenas para que ele saia por baixo dos pés, você ainda tem asas. Você pode fazer-se voar sem ela.

Está superando seu ex verdadeiramente possível?

Às vezes ainda faço ginástica mental e começo a me convencer de que ainda não a superei? Sim eu quero. Assim como alguns de meus clientes que estão noivos com outras mulheres. Mas nosso cérebro é especialista em se convencer (logicamente) de que queremos coisas que não são boas para nós (porque queremos emocionalmente).

Quando diminuo a velocidade por mais de um minuto e penso por que terminamos (várias vezes), foi porque não estávamos certos um para o outro. Ela é minha ex por uma razão ... assim como a sua é sua ex por uma razão. Se fosse para ser, seria mais fácil e vocês dois teriam lutado para continuar. Mas agora está no passado e tudo o que resta a fazer é abandoná-lo.

Eles entraram na sua vida para lhe ensinar uma lição sobre você e agora é hora de soltar essa pessoa graciosamente. Você está melhor por conhecê-los, e vocês se encontraram na jornada de sua vida para que possam se preparar melhor para seus próximos relacionamentos.