Na outra noite, eu estava procurando sem rumo no Facebook quando vi que um amigo meu havia compartilhado uma conversa do TED intitulada 'O poder da vulnerabilidade'. Ele foi listado como um dos mais populares TED Talks de todos os tempos, com mais de 32 milhões de visualizações, então decidi experimentá-lo.

A palestra ocorreu originalmente há mais de sete anos e foi apresentada pelo Dr. Brené Brown, renomado professor de pesquisa da Universidade de Houston. Foi nesses vinte minutos que aprendi mais sobre autovalor, vulnerabilidade e coragem do que em meus 24 anos de vida.

Parei a conversa, peguei meu laptop e comecei a copiar algumas de suas descobertas mais valiosas. A seguir, são apresentados alguns dos melhores conselhos de Brown, com algumas informações minhas, sobre como praticar a vulnerabilidade em sua vida diária.

1. Conexão é a razão pela qual estamos aqui, é o que dá propósito e significado às nossas vidas.

Desde o início dos tempos, a raça humana foi fundada no princípio da conexão. A origem de Adão e Eva, tribos, rebanhos e bandos. Nascemos no mundo de pais e somos acompanhados por irmãos, tias, tios, primos e avós. É com essas pessoas que formamos nossas primeiras conexões reais. À medida que envelhecemos e somos apresentados ao mundo fora de nossas famílias, criamos mais laços na forma de amigos, namorados / namoradas e maridos / esposas para afirmar ainda mais que o conceito de pertencer está enraizado em nosso DNA.

2. Para que a conexão aconteça, precisamos ser vistos.

Para fazer conexões, precisamos não apenas entender a nós mesmos, mas nos sentir bem sobre quem é essa pessoa. É somente quando nos sentimos bem consigo mesmos que formamos relacionamentos positivos e saudáveis ​​com os outros. Brown diz que tudo se resume a uma sensação de dignidade:

'As pessoas que têm um forte senso de amor e pertencimento acreditam que são dignas de amor e pertencimento. A única coisa que nos mantém desconectados é o medo de não sermos dignos de conexão '. - Brené Brown

Em todos os seus anos de pesquisa e centenas de milhares de entrevistas, Brown percebeu que as pessoas que sentiam um senso de dignidade tinham quatro coisas em comum. Eles eram indivíduos de coração inteiro que eram corajosos, compassivos, conectados e vulneráveis.

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3. Tenha um senso de coragem.

Brown explica que a palavra coragem vem do latim, Cor, (pronunciado Ker), significando coração. Essencialmente, a coragem é 'contar a história de quem você é com todo o seu coração'. Pessoas que têm a coragem de reconhecer sua imperfeição formam os laços mais sinceros.

4. Seja desapaixonadamente compassivo.

Brown observa que a compaixão é algo que devemos primeiro praticar conosco mesmos antes de podermos dar a outras pessoas. A idéia de empatia, ser capaz de se colocar no lugar dos outros, contribui bastante nas conexões mais bem-sucedidas. É a prova de que, nos momentos mais sombrios, seus entes queridos sentem que não estão sozinhos.

5. Não tema a conexão, aceite-a.

Brown correlaciona conexão com autenticidade. As pessoas que fazem as conexões mais reais e autênticas são aquelas que desejam deixar de lado quem pensavam que deveriam ser para serem quem realmente são.

'... Eles abraçaram completamente a vulnerabilidade. Eles acreditavam que o que os tornava vulneráveis ​​os tornava bonitos. Eles não falaram sobre a vulnerabilidade, tornando-os confortáveis, nem sobre isso é torturante ... Eles falaram sobre isso ser necessário. Eles conversaram sobre a vontade de dizer 'eu te amo' primeiro. A vontade de fazer algo em que não há garantias. A vontade de investir em um relacionamento que pode ou não dar certo '. - Brené Brown

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Em uma carreira em que ela acreditava que os elementos fundamentais da pesquisa eram a capacidade de controlar e prever, foram essas duas coisas que a levaram à descoberta de que a maneira de viver é com a vulnerabilidade, para parar de controlar e prever.

A multidão riu com a menção do conceito. Eu acho que é justo dizer que todos nos mudamos um pouco com a idéia de renunciar ao controle, afrouxando o controle sobre os reinos da vida e deixando que isso aconteça.

Quando Brown voltou à sua pesquisa para descobrir por que nós, como seres humanos, lutamos com o conceito de vulnerabilidade, ela descobriu que o hábito humano de praticar a dormência estava em seu cerne.

“Vivemos em um mundo vulnerável, e uma das maneiras de lidar com isso é entorpecer a vulnerabilidade. O problema é que você não pode entorpecer seletivamente a emoção. Você não pode dizer que aqui estão as coisas ruins. Aqui está a vulnerabilidade, aqui está a tristeza, aqui está a vergonha, aqui está o medo, aqui está a decepção. Eu não quero sentir isso. Vou tomar umas cervejas e um bolinho de nozes de banana. Não quero sentir isso ... se torna um ciclo perigoso '. - Brené Brown

É vital que apontemos os lugares, pessoas, eventos, compromissos e emoções que mais nos assustam. Encarar essas coisas com um coração e uma mente abertos é essencial para o nosso crescimento como seres humanos.

6. Abandone a idéia de perfeição.

Desde tenra idade, a perfeição é algo que aprendemos que é possível se você se esforçar o suficiente. Aperfeiçoar um esporte lhe dará a bolsa dos seus sonhos, aperfeiçoar seu corpo atrairá o parceiro certo. Idealizamos o conceito de ser perfeito, mas quase nunca aprendemos que isso não é realista.

'Aperfeiçoamos nossos filhos. Eles estão preparados para a luta quando chegam aqui. Quando você segura aqueles bebês perfeitos na mão, nosso trabalho não é dizer: 'Olhe para ela, ela é perfeita. Meu trabalho é apenas mantê-la perfeita, garantir que ela faça parte da equipe de tênis na quinta série e Yale na sétima série. 'Esse não é o nosso trabalho. Nosso trabalho é olhar e dizer que você sabe o quê, você é imperfeito e está preparado para a luta, mas você é digno de amor e pertencimento. Esse é o nosso trabalho. Mostre-me uma geração de crianças criadas dessa maneira e acho que vamos acabar com os problemas que vemos hoje '. - Brené Brown

Deixarei você com uma das citações finais de Brown que fizeram a vulnerabilidade parecer menos aterrorizante, e que me fez querer continuar sendo vulnerável em minha vida diária. Não vou mais continuar vendo a vulnerabilidade como minha maior fraqueza, mas como minha maior força.

'Sejamos vistos. Profundamente visto. Vulnerávelmente visto. Amar de todo o coração, mesmo que não haja garantia. Pratique gratidão e alegria nesses momentos de terror, onde estamos nos perguntando: 'Posso te amar tanto?', 'Posso acreditar nisso apaixonadamente?', 'Posso ser tão feroz com isso?'. Apenas para poder parar e, em vez de catastrofarizar o que pode acontecer para dizer: 'Estou muito agradecido por sentir que esse vulnerável significa que estou vivo'.

Acredite que você é suficiente. Quando trabalhamos em um lugar que diz que somos suficientes, paramos de gritar e começamos a ouvir. Somos mais gentis e gentis com as pessoas ao nosso redor e mais gentis e gentis consigo mesmos. - Brené Brown

Para assistir ao TED Talk completo de Brown, clique aqui.