Nós somos nossos piores críticos, mas alguns de nós têm um placar literal em nossa cabeça que constantemente nos dá o polegar para baixo. É como viver com uma equipe de crítica de filmes em sua cabeça. Exceto que, diferentemente dos famosos Siskel e Ebert, o crítico em sua mente não tem um dia de folga ou um momento de descanso.

Por um lado, ser duro consigo mesmo tem vantagens: as pessoas que realmente não se importam com o que dizem e o que fazem não costumam fazer do mundo um lugar melhor. Alguém que é duro consigo mesmo é alguém que se importa com seu tempo neste planeta, e isso é uma coisa boa! Onde isso se torna problemático é a intensa autocrítica que suga a alegria da vida e a intensa “adivinhação”.

Você é muito duro consigo mesmo? Aqui estão alguns sinais de que você precisa para aliviar a pressão.

1. Suas realizações nunca são suficientes.

Você foi publicado em algum lugar enorme. Você conseguiu o grande aumento. A tese de seu mestrado foi aceita. É tudo felicidade e gatinhos para todos ... exceto você. Você deveria ter feito o X. Você deveria ter conseguido 5K a mais nesse aumento. Eles realmente aprovaram sua ideia de tese? Claro, mas aposto que eles não gostaram.

Este é o absurdo que se passa na sua cabeça. É o suficiente para todos e para você, se você apreciasse o que realizou.

2. Você adivinha segundo.

Essa foi a escolha certa? A pessoa que é dura consigo mesma não está apenas tentando adivinhar, mas cinco, seis e sete vezes tentando adivinhar tudo.

3. Você desvaloriza seus triunfos.

Você minimiza seus sucessos com palavras como 'Ah, não foi nada demais', 'Todo mundo faz isso' ou 'Não é tão bom quanto X'? Se você respondeu sim, precisa relaxar e aprender a controlar o estresse.

4. Você se compara constantemente aos outros.

Você fez um ótimo trabalho, mas a pessoa ao seu lado foi ainda melhor. Isso vai apodrecer seu interior como se você tivesse ingerido ácido da bateria. Você não vai se dar conta disso. O problema? Sempre haverá alguém mais bonito, mais inteligente, mais engraçado, mais bem-sucedido e mais rico que você. Em vez de competir contra si mesmo, você compete com qualquer um e é cansativo.

sempre lá para os outros, mas ninguém lá para mim

5. Você se mantém acordado à noite.

Quando você é duro consigo mesmo, passa muitas noites preocupando-se e preocupando-se, o que significa muita TV e insônia tarde da noite. Divertido, não é?

6. Você nunca corre riscos.

Algumas pessoas que são duras consigo mesmas podem deixar de correr riscos por medo de fracassar porque precisam ser perfeitas. Arriscar pode significar não ser perfeito e isso é um sério 'não-não'.

7. Você é duro com os outros.

A natureza crítica de alguém que é duro consigo mesma pode ser passada para a forma como vêem os outros. Se ele quer ser perfeito, não é incomum esperar muito da rede social dessa pessoa.

Se você é duro consigo mesmo, faça a si mesmo estas perguntas:

• Como esse comportamento está me ajudando?
• Quando chegarei ao status de “bom o suficiente”?
• Por que me sinto menos do que?
• Como esses comportamentos impedem sua vida e aqueles em sua vida?
• O que você perdeu por ser duro consigo mesmo?
• É algo que vale a pena enfatizar ou pode ser incluído na pilha de “deixar ir”? (Tenha duas 'pilhas' de pensamento: a pilha 'importante' e a pilha 'deixe para lá'. As coisas que realmente importam para sua vida e função devem estar na pilha 'importante' e as coisas que realmente não afetarão sua vida. felicidade ou outras pessoas devem entrar na pilha de “deixar para lá”.)

Reconhecer essas coisas pode ajudá-lo a domar o monstro tóxico crítico em sua cabeça e dar a essa fera a letra de 'sair'. Você não pode continuar se batendo e esperando ter uma vida feliz ao mesmo tempo. Os dois não se encontram.

Não desperdice sua vida; deixe de lado seu crítico interno.