Estou postando isso para qualquer pessoa que possa precisar desta noite, amanhã à noite ou qualquer outra noite. Auto-dano é uma coisa muito real e muito feia.

Abaixo está uma extensa lista de alternativas de auto-mutilação que discutimos com meu conselheiro. Sinta-se livre para compartilhar.

1. Rabisque fotos de pessoas em revistas.

2. Esfaqueie violentamente uma fruta com uma caneta.

3. Jogue uma bola de borracha contra a parede.

4. Grite como Tarzan.

5. Rasgue jornais, fotos ou revistas.

6. Vá ao ginásio.

7. Aprenda uma dança.

8. Faça uma rotina de exercícios.

9. Ouça música muito alto.

10. Desenhe uma imagem.

11. Rasgue animais empalhados.

12. Coloque plástico bolha.

13. pop balões.

14. Salpique tinta em uma cartolina.

15. Rabisque em um pedaço de papel até que toda a página fique preta.

16. Jogue dardos em um alvo.

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17. Faça uma corrida.

18. Escreva seus sentimentos, eles os rasgam ou os queimam.

19. Corte um pedaço de papelão ou uma garrafa de plástico.

20. Achatar latas de alumínio.

21. Desenhe uma foto sua.

22. Junte os palitos e divida-os em pedaços menores.

23. Corte frutas como laranjas ou maçãs.

24. Faça um travesseiro forte.

25. Jogue tênis ou beisebol.

26. Compre pratos baratos para esmagar.

27. Encha um pote com purpurina e água colorida e agite-o.

28. Segure o gelo nas mãos, nos braços ou na boca.

29. Coloque as mãos em água fria.

30. Encaixe um elástico no pulso.

31. Bata palmas até que ardam.

32. Encere suas pernas.

33. Beba água fria.

34. Jogue água fria no seu rosto.

35. Coloque cola nas mãos e retire-a.

36. Tome um banho quente / banheira.

37. Escreva ou desenhe em si mesmo.

38. Tome um banho frio.

39. Mastigue um pedaço de raiz de gengibre.

40. Esfregue o linimento sob o nariz.

41. Coloque bálsamo de tigre nos lugares que deseja cortar.

42. Pinte seu cabelo.

43. Cante sua música favorita.

44. Pegue um novo hobby.

45. Beba chá quente.

46. ​​Jogue paciência.

47. Conte até 500.

48. Faça o máximo de palavras possível com seu nome completo.

49. Conte as telhas do teto.

50. Cor coordenar seu armário.

51. Google 'memes'.

52. Vá ao parque.

53. Vá ver as pessoas.

54. Toque um instrumento.

55. Pinte suas unhas.

56. Coloque seus livros em ordem alfabética.

57. Cozinhe ou asse.

58. Faça origami.

59. Escreva as letras das suas músicas favoritas.

60. Leia livros ou revistas.

61. Desenhe uma história em quadrinhos.

62. Faça um elo de corrente sem papel.

63. Tricotar, costurar ou fazer jóias.

64. Compre plantas.

65. Vá às vitrines.

66. Navegue no Pinterest.

67. Memorize um poema ou um versículo da Bíblia.

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68. Leia um dicionário.

69. Observe as nuvens.

70. Planeje uma festa.

71. Participar de um concerto.

72. Termine o dever de casa.

73. Navegue no YouTube.

74. Faça um álbum de recortes.

75. Cor em um livro de colorir.

76. Reorganize seu quarto.

77. Nomeie todos os seus dispositivos eletrônicos.

78. Jogue o jogo A-Z.

79. Acenda velas perfumadas.

80. Faça caretas no espelho.

81. Vá ao zoológico.

82. Sopre bolhas.

83. Plante um jardim.

84. Aprenda os nomes das constelações.

85. Brinque com animais.

86. Leia a Bíblia (ou qualquer texto religioso)

87. Escreva palavras na areia.

88. Ouça música suave.

89. Medite ou faça ioga.

90. Triturar gelo.

91. Dê um passeio.

92. Sinta seu pulso e conte.

93. Pegue lagartos ou borboletas ou vaga-lumes.

94. Deite na grama.

95. Esteja com outras pessoas.

96. Ir às compras.

97. Vá ver um filme.

98. Ligue para seus amigos.

99. Ligue para sua família.

100. Journal.

101. Gravação livre.

102. Faça listas de todas as coisas boas da sua vida.

103. Ligue para uma linha direta.

104. Escreva cartas para as pessoas (você não precisa enviá-las).