Rompimentos explodem pedaços. Seja um rompimento amigável ou uma situação horrível de colisão, você investiu uma parte de você em outra pessoa e deve aceitar que um relacionamento que você nutriu está morto e desapareceu. Estudos de mapeamento cerebral mostraram que as mesmas regiões do cérebro são ativadas quando um viciado está passando por abstinências e quando alguém está passando por um rompimento.

O QUE FAZ

1. Dia da limpeza por contato dividido.

Bloqueie-os em qualquer lugar: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat e seu telefone, além de seguir o Tumblr e o Vine.

Eu também recomendaria evitar as mídias sociais por pelo menos um dia ou dois; você não perderá muito no caminho da sua vida social virtual e evitará que você rasteje para onde não deveria estar e faça postagens emocionais que o embaraçarão no futuro.

Além disso, ninguém quer ser a vadia louca que faz login nas contas de seus ex porque se lembra de uma senha; não vai conseguir nada além de vergonha. O mesmo acontece com ligar para o ex-namorado de um telefone fixo; Eu sei que você tem o número memorizado, mas apenas não. Não deixe a vitória louca!

2. Dia da divisão: apoie-se nos entes queridos.

Ligue para seu confidente mais velho e mais sábio, que sempre parece saber as coisas certas a dizer - para mim, essa é minha mãe. Diga a eles o que aconteceu e chore por eles; eles ajudarão você a se sentir melhor e a lembrá-lo do seu valor pelos olhos dos outros, quando você não conseguir vê-lo.

Ligue para seus melhores amigos (e não os faça amigos em comum com seu ex, se possível) e peça-lhes comida lixo, filmes tristes (O Caderno, Luz Eterna da Mente Sem Lembranças, 500 Dias de Verão, The Break-Up, etc.), Kleenex e pijama-álcool também é um componente opcional.

Este é o seu momento de ser patético em relação às pessoas que o amam e não o julgam, conte a elas tudo o que você está segurando e solte todos os seus sentimentos no conforto da sua própria sala de estar e deixe-se chorar nos ombros.

3. Semana 1 do luto controlado por divisão.

Em vez de tentar ser duro e enterrar seus sentimentos, permita-se sentir tudo.

Ligue para o doente ou para o trabalho fora de sua casa. Se você estiver na escola, veja se consegue tirar notas de outras pessoas e perder um ou dois dias. Chore muito e lide com o fato de que o que você tinha se foi. Deixe-se sentir completamente a enxurrada de emoções e permita-se passar pelos cinco estágios do luto (negação, raiva, barganha, depressão e, finalmente, aceitação) sem o risco de disparar como um canhão solto em público. Transforme sua casa em um centro de desintoxicação pessoal, cheio de músicas bregas, seguidas de músicas com danças coreografadas. Depois que o tempo de luto terminar, levante-se e entre novamente no mundo real.

4. Trabalhe com seus problemas.

Aprenda a canalizar sua raiva para a separação de uma maneira saudável, seja através de música, escrita, exercício ou outra saída.

Se você acha que é a decisão certa, consultar um terapeuta pode ser muito útil para resolver um rompimento. Eles podem oferecer a perspectiva de quem está de fora da sua situação e fornecer as ferramentas e os recursos para conseguir fechar por conta própria.

5. Transforme sua perda em uma experiência de aprendizado.

Embora você não consiga alterar o passado, sempre pode aprender com seus erros. Se nada mais, as lições sempre podem ser aprendidas de um relacionamento fracassado.

6. Aceite onde você está na vida.

Esteja ciente do que você está sentindo e aprenda a reconhecer sua autoestima. Eu acredito muito no poder da meditação e acho que isso pode ser realmente útil para esse componente.

7. Reconheça os aspectos positivos do seu último relacionamento.

Embora seu relacionamento possa ter azedado e chegado ao fim, houve razões pelas quais você ficou com eles por tanto tempo. Tente um exercício de escrita e anote alguns desses aspectos positivos.

beije como você

8. Concentre-se em suas melhores qualidades.

Tente escrever as cinco melhores coisas que você tem para oferecer ao mundo. Lembre-se de que você tem valor e internaliza sua auto-estima. Você precisa aprender a se manter de pé novamente.

9. Redescubra e se reinvente.

Passe algum tempo com pessoas que amam você por você. Escolha um novo hobby que o faça feliz. Consiga um novo penteado, faça uma viagem com amigos, perca peso ou apenas acompanhe as coisas que você sempre quis fazer. Gaste tempo concentrando-se em obter uma promoção ou indo bem no curso difícil que você está seguindo.

10. Seja paciente.

Você tem muita sorte se não encontrar seu ex em algum momento durante o período de recuperação. Isso pode ser mais difícil para alguns do que para outros, mas em caso de dúvida um pequeno: 'Ei, como vai você'? seguido por um pouco de conversa fiada faz o truque. Tente evitar falar sobre o seu relacionamento, pois é desconfortável e nunca faz muito bem a qualquer uma das partes.

O QUE NÃO

Em nenhuma circunstância, faça o seguinte:

1. Ter relações sexuais (especialmente depois de meses sem se ver).

Lembre-se de que você terminou por um motivo e que não faz sexo com pessoas que está tentando esquecer. Isso é especialmente importante se você é uma mulher, pois, durante o sexo, um hormônio chamado ocitocina (ou o temido 'hormônio do carinho') é liberado no corpo feminino; isso é letal para esquecer alguém, pois faz com que você confie mais em seu parceiro, diminui suas defesas, aumenta os níveis de empatia e coloca você em risco de voltar a se apaixonar. Pense com seu cérebro e não com seu coração ou órgãos genitais e você me agradecerá mais tarde.

2. Fale merda sobre o seu ex para a família ou amigos.

Se o seu ex aparecer em uma conversa quando você ainda não o superou, mantenha-o curto e agradável para evitar deslizar para aquele espaço escuro. Embora você possa pensar que está manchando as idéias dessa pessoa sobre sua ex-chama falando merda, você está realmente manchando a visão deles de você. Amargura não é um visual bonito para ninguém, e falar do seu ex negativamente nunca tem o resultado que você deseja.

3. Tente 'dar o fora' ou seguir em frente muito rapidamente.

Então você acabou de se separar e está em um lugar frágil. Você está desesperado para se sentir querido por alguém. De repente, você está conversando com uma gostosa no Tinder com uma foto seminua.

É injusto arrastar outra pessoa para a sua bagunça com o único objetivo de não ficar sozinho e mantê-la por perto, com a chance de que seu ex o veja com alguém novo. Todo mundo saberá que seu relacionamento é apenas para mostrar e vai terminar, deixando-o em um lugar pior do que era antes, pois você não se deixou curar adequadamente.

As noites de uma noite acabam fazendo com que você se sinta mal consigo mesmo a longo prazo, e as situações de amigos com benefícios simplesmente não trazem nenhum benefício.

4. Tente 'fingir' até conseguir '.

Isso também é conhecido como a 'abordagem do tipo durão', permitindo que todos pensem que você está bem, enterrando seus sentimentos profundamente dentro de você, até que eles apodreçam seu núcleo e o transformem em um monstro não datável. Sim, não faça isso. Se você não aborda o fim do seu relacionamento anterior de maneira saudável, não pode aprender a se amar e está se preparando para o fracasso em relacionamentos futuros.

5. Abuso de drogas e / ou álcool.

Embora seja incrível dançar com o coração 'Chame sua namorada' sob a influência, você não pode fazer isso todos os dias. O álcool é depressivo e as drogas são uma ladeira escorregadia, então divirta-se, mas com moderação.

Infelizmente, Brilho eterno da mente impecável é apenas um filme, e a tecnologia ainda não encontrou uma maneira de nos fazer esquecer completamente de nossos ex e relacionamentos. Lembre-se de que você é amado e importante para o mundo; portanto, seja gentil consigo mesmo. O tempo cura todas as feridas e separações não são excepção a esta regra. Mesmo que o futuro possa parecer sombrio, você voltará a ser feliz.