Lembre-se de viver

2022-11-28 13:07:03 by Lora Grem   itália, roma colina capitolina marcus aurelius antoninus augustus 26 de abril de 121 – 17 de março de 180 foi imperador romano de 161 até sua morte em 180 nesta foto, a estátua equestre do imperador na colina capitolina

Todas as noites, quando coloco meu filho de três anos na cama, lemos nossos livros, cantamos nossas canções e digo a mim mesma que ele pode não sobreviver para ver a manhã. Quando revelei isso para minha mãe na outra noite, ela disse que isso a deixou enjoada. 'Como você pode fazer aquilo?' ela perguntou. 'Como você pode possivelmente pensa assim?” Ela se sentou no sofá da minha sala de estar, a luz do fogo rugindo na lareira dançando em seu rosto enquanto ela olhava para mim com grande preocupação. Sentei-me na lareira e dei uma pausa para digerir o momento. Então respirei fundo e comecei a explicar.

Há cerca de dois anos e meio, fiquei fascinado com a filosofia conhecida como estoicismo, uma antiga escola de pensamento que nos incita a possuir o presente imediato e, ao fazê-lo, alcançar a verdadeira liberdade - e, talvez, até a felicidade.

Meu ritual noturno, eu disse à minha mãe, é na verdade a coisa mais distante do mórbido: é uma afirmação da vida. É uma prática que aprendi com um dos lendários Cinco Bons Imperadores do Império Romano, Marco Aurélio. (Sim, o mesmo Marco Aurélio que é assassinado pelo filho em Gladiador — cuja ironia não passou despercebida.) Em um excesso de má sorte que só pode ser caracterizado como obsceno, Aurelius sobreviveu a nove — nove! — de seus próprios filhos. Do inconcebível desgosto de um pai veio uma sabedoria que se estenderia por milênios. Tomando emprestado do filósofo Epicteto, ele escreveu em seu livro Meditações, “Ao dar um beijo de boa noite em seu filho, sussurre para si mesmo: 'Ele pode estar morto pela manhã'.” Esse exercício de pensamento não tem a intenção de aterrorizar nenhum jovem pai. Em vez disso, é para lembrá-los de que haverá uma última vez em que você fará tudo o que ama - e, se tiver sorte, nem saberá. Portanto, aproveite ao máximo cada momento precioso enquanto puder. Quando me lembro das palavras de Aurelius à noite, cada música tende a durar apenas mais um verso, e depois mais um verso novamente. Ultimamente, meu filho e eu temos aperfeiçoado um medley harmonizado de “The Owl and the Pussycat” e “Sugar” de The Horrible Crowes.

  estoicismo autoajuda marcus aurelius epictetus 'É mais necessário curar a alma do que o corpo. Pois é melhor morrer do que viver mal.' — Epicteto.

Aurélio é talvez o proponente mais famoso do estoicismo, uma filosofia greco-romana nascida de Zenão de Citium, que viveu e ensinou em Atenas por volta de 300 a.C. Se Zeno foi o DJ Kool Herc, fundador do rap, Aurelius, que viveu cerca de 450 anos depois, foi Biggie Smalls – o homem que o transformou em algo sublime.

O estoicismo flutuou pela primeira vez em minha consciência por acaso, por meio das criações de outro rapper, Mac Miller. Em seu último videoclipe antes de sofrer uma overdose em 2018 aos 26 anos, ele se deita dentro de um caixão enterrado e se coça “ Memento Mori ” em sua tampa enquanto um cigarro pende de seus lábios. (Agora este a merda é mórbida.) Pesquisei a frase no Google e descobri que é um princípio fundamental do estoicismo. Isso se traduz em 'lembre-se de que você deve morrer'. E apesar da denotação óbvia, na verdade é um comando para viver plena, intencionalmente e humildemente. Nada na vida é permanente. E um relato completo e claro de sua mortalidade diariamente remove o excesso de argila da obra-prima que sua vida pode ser. memento mori ficou na minha cabeça, mas não pensei muito nisso por algum tempo.

O estoicismo nos exorta a possuir o presente imediato e, ao fazê-lo, alcançar a verdadeira liberdade - e, talvez, até a felicidade.

Então a pandemia atingiu e eu, como tantos outros, senti minha saúde mental piorar. Eu luto contra a depressão desde que me lembro, desde os onze anos. Quando criança, minha válvula de escape eram os esportes; à medida que envelhecia, tornava-se um treino tão duro que purificava a alma. Eu encontrei o jiu jitsu brasileiro em meus trinta e poucos anos, e o senso de comunidade e a exaustão física inigualável causada pela luta pela sua vida foram uma graça salvadora. Mas agora, todas as academias estavam fechadas. Adicione isoladamente a angústia existencial de uma rolagem sem fim do fim do mundo, um ambiente de trabalho que mesmo em Zoom parecia hostil e um fluxo cada vez maior de uísque Jameson usado como uma pomada imprudente, e as coisas pareciam bastante sombrias. Meu casamento lutou muito - quase chegamos ao fundo do poço. Comecei a ter ataques de pânico tão graves que chegavam a me incapacitar fisicamente. Eu me arrastava para o banheiro do meu apartamento em Hoboken para que minha esposa e meu filho não vissem, e então me dobrava no chão, meus globos oculares saltando de um lado para o outro, para cima e para baixo, incontrolavelmente, como se eu fosse possuído.

  momento estoicismo eu morri memento mori na verdade.

Meu trabalho na época era como editor de uma revista de iates. Minhas principais responsabilidades eram voar para lugares com palmeiras, embarcar em um barco e depois escrever um artigo sobre se eu gostava do referido barco. (Sim, isso é algo que você pode fazer por dinheiro.) Era o que muitos considerariam o emprego dos sonhos, e logo o deixei para trás de maneira dramática.

Depois disso, as coisas realmente ficaram ruins. Comecei a ter pensamentos sombrios e cíclicos que se prenderam à minha consciência, queimando e se enfurecendo como napalm psíquico.

Eu precisava de ajuda. Mais do que meus amigos, família ou terapia poderiam fornecer. Eu precisava redefinir minha bússola moral e ninguém além de mim poderia fazer isso. E foi aí que voltei a ter contato com o estoicismo - embora, para ser honesto, não me lembre exatamente como. As coisas estavam um pouco nebulosas naquele verão longo, quente e cheio de cigarras.

O estoicismo, como a maioria das escolas de filosofia, é abrangente e complicado. Mas também é bonito e notável por sua simplicidade. Gosto de filosofia, mas sou muito leigo. Sem qualquer PhD pendurado na minha parede, aqui está a melhor maneira de transmitir minha compreensão disso: sua mente cria sua realidade e sua mente pode ser treinada. O destino existe e está além do nosso controle. Eventos bons e ruins acontecerão em nossas vidas. E nosso maior poder reside no momento em que escolhemos como responder.

Talvez o psicoterapeuta austríaco de influência estóica Viktor Frankl - cujo livro de memórias do Holocausto A busca do homem por significado deveria estar na lista de leitura de todo ser humano - coloque de maneira mais sucinta: 'Tudo pode ser tirado de um homem, menos uma coisa: a última das liberdades humanas - escolher a atitude de alguém em qualquer conjunto de circunstâncias'. Você pode estar fazendo algo tão banal quanto ficar parado no trânsito ou ficar preso em uma conversa chata durante o jantar. amor fati , diria um estóico. Ame seu destino. Este momento não poderia ter se desenrolado de outra maneira do que agora. E este momento é só seu, então você deve abraçá-lo. Você não tem outra opção moral.

  não especificado por volta de 1967 viktor frankl palestrando, estados unidos, fotografia, foto de 1967 por imagens imagnogetty viktor frankl em uma palestra, eua, fotografia, 1967 Viktor Frankl, por volta de 1967.

Quando digo às pessoas que concordo com o estoicismo, ouço duas críticas principais. Uma se baseia no mal-entendido de que me refiro ao adjetivo, como em “ser estóico”, e não ao substantivo, como em “ser estóico”. Ser estóico é ser uma pedra, imune aos sentimentos. Ser estóico é usar a razão para fermentar nossas emoções e paixões - e depois dominá-las. Uma vida sem paixão não é vida. Mas uma vida vivida escravizada pela paixão não é muito melhor. viva o momento , você ouvirá os estóicos modernos dizerem. Lembre-se de viver. É uma justaposição importante para a pilha de ossos que memento mori pressagia. A vida não é um teste monótono de resistência. É uma tapeçaria de momentos grávidos repletos de possibilidades das quais somos compelidos a sugar a medula.

E isso leva à segunda crítica que mais ouço. Um amigo meu - da minha idade, acabei de completar quarenta anos, também pai e pesquisador - uma vez me disse que havia se deparado com o estoicismo, mas o rejeitou como um caminho possível para ele porque, em suas palavras, 'não posso simplesmente largo meu emprego e vou viajar pelos parques nacionais com meus filhos. Eu tenho uma hipoteca. Ele estava, é claro, certo sobre isso - na maior parte. Mas o que ele estava perdendo era que o estoicismo não ensina curta o momento no sentido clichê de travesseiro bordado. Em vez disso, exige que diems ser carpe ’d de forma incremental. Ensina a decidir com sobriedade qual é o melhor curso de ação em um determinado momento, exercer essa ação ao máximo e confiar que a soma dessas decisões minuciosas, tomadas repetidas vezes, resultará na melhor vida possível. pode esperar liderar.

Se algum desses princípios lhe parece familiar, é porque as visões de mundo influenciadas pelo estóico estão passando por uma espécie de renascimento. Toda a nova sabedoria é velha sabedoria. Escrever um diário como parte de uma prática meditativa está em voga atualmente. E meditações pode ser pensado como arquetípico a esse respeito - Aurelius o escreveu para si mesmo, sem intenção de publicação. As ideias estóicas influenciaram a terapia cognitivo-comportamental (TCC) – uma forma popular de psicoterapia – que ensina os pacientes a não se preocupar com o passado, mas a se concentrar em tomar decisões mais saudáveis ​​no presente, criando assim um futuro melhor. A oração da serenidade, tão útil para tantos em tratamento de dependência, empresta diretamente do estoicismo, pedindo a graça de aceitar as coisas que não podemos controlar, bem como a coragem de mudar as coisas que podemos. O filósofo humanista secular Sam Harris dedica horas ao estoicismo em seu aplicativo focado na meditação, Waking Up - nada mal para uma filosofia que também deixou uma marca indelével em Tomás de Aquino.

Abraçar o estoicismo me ajudou a sair de um buraco criado principalmente pela minha mente.

O ressurgimento atual do estoicismo não deveria ser exatamente surpreendente. A filosofia nasceu durante o período helenístico, quando o império de Alexandre, o Grande, se fraturou e fatores de homogeneização, como linguagem e religião compartilhadas, se desestabilizaram. A mente humana anseia por significado, o coração por comunidade. À medida que o mundo grego mudava rapidamente, o estoicismo se enraizou. Nos tempos modernos, com as instituições em constante declínio, combinadas com a tecnologia como a mídia social que tantas vezes serve para assustar e dividir, é um momento propício para o renascimento de uma antiga força estabilizadora.

A crise na Ucrânia testa meu sistema de crença adotado. Na primeira noite após a invasão, em fevereiro, tive o pesadelo de estar em minha casa com minha família sendo destruída por tiros de morteiro. O dia seguinte parecia particularmente escuro para mim, mesmo de meio continente e um oceano inteiro de distância. Eu tive déjà vu sentimentos das primeiras semanas da pandemia, quando as manchetes eram apocalípticas e todos com quem conversei pareciam um pouco assustados e muito confusos. Então decidi começar a espalhar o que aprendi.

Recebi uma ligação com um amigo editor no Brooklyn por volta do meio-dia daquele primeiro dia, aparentemente para discutir futuras atribuições centradas em iates. Em vez disso, acabamos falando sobre a possibilidade de um holocausto nuclear. Normalmente um cara frio, ele parecia extraordinariamente irritado com a Ucrânia, e percebi enquanto conversávamos que ele tinha um filho em idade de recrutamento. Minhas próprias ansiedades desapareceram quando vi meu papel a desempenhar. Eu dei a ele todo o discurso. “Controle as coisas que puder”, eu disse, “e deixe o resto em paz. Concentre-se no que está na frente do seu rosto. Você tem que consertar suas cercas e cuidar do seu jardim. Depois que desligamos o telefone, enviei a ele uma mensagem de Alfred E. Neuman— O que, eu me preocupo? É sempre difícil dizer se uma risada em um balão de SMS é genuína, mas gosto de pensar que a dele era.

  san diego, ca 20 de julho o rosto de alfred e neuman frames cumprimenta os participantes no estande da dc durante o primeiro dia da comic con international no centro de convenções de san diego em san diego, ca na quinta-feira, 20 de julho de 2017 foto por kevin sullivandigital first registro do condado de mediaorange via imagens getty Sr. Alfred E. Neuman.

Naquela noite, fui cedo para a academia de jiu jitsu e cumprimentei a todos com um soco e um sorriso. Eu verifiquei um faixa-preta bielorrusso com a família perto da fronteira com a Ucrânia. Eu lutei pra caramba - em tempos estressantes, não há substituto para exercícios terrivelmente difíceis - e fiquei até tarde conversando com um garoto de vinte e poucos anos que estava tendo problemas com garotas. Ele estava se concentrando em seus erros percebidos, alguns dos quais aconteceram anos antes. Eu disse a ele para se concentrar neste momento. 'Agora!' Eu bati no tapete. Ele olhou para mim e piscou. 'Agora!' Eu bati no tapete novamente. 'Agora mesmo. Agora. Agora!' Da última vez, ele bateu no tatame comigo.

Naquela noite, adormeci facilmente e dormi pesadamente, sabendo que não tinha controle sobre os caprichos de um louco russo com armas nucleares, mas também que havia feito o meu melhor naquele dia para tornar o mundo um pouco mais gentil para as pessoas ao meu redor. órbita.

  estoicismo kevin koenig O autor e seu filho.

Abraçar o estoicismo me ajudou a sair de um buraco criado principalmente pela minha mente. Agora começo cada dia com uma meditação estóica (recomendo a de Ryan Holiday O Estoico Diário como um bom lugar para começar a esse respeito) e tome cuidado para não sofrer mais problemas imaginários. Em vez disso, tento abraçar minhas circunstâncias como uma parte necessária do meu caminho. As pessoas às vezes me perguntam se houve um grande momento em que o estoicismo veio em meu auxílio. E eles sempre ficam um pouco desapontados, eu acho, ao ouvir que não havia - em vez disso, e por design, isso me reforça de um milhão de pequenas maneiras. Isso não quer dizer que eu ainda não fique chateado quando meu Dropbox não sincroniza ou mantenho a calma quando meu filho não para de gritar sobre alguma coisa. Às vezes ainda sinto aqueles pensamentos depressivos antigos e sombrios ocupando minha mente às 3 da manhã, como estranhos indesejados sentados ao meu lado em um bar que não param de calar a boca. Mas agora tenho um plano de ataque, um momento para respirar, recuperar a perspectiva e recomeçar a luta. Foi uma mudança de vida. Sou uma versão melhor de mim mesmo, e uma que provavelmente nem teria reconhecido poucos anos atrás. E talvez o mais importante, não consigo nem imaginar uma regressão aos velhos tempos.

Por meio do estoicismo, pode-se entender como administrar as dificuldades da vida, reais ou percebidas, com graça, calma e razão. Nada tão pequeno quanto um momento é intransponível, e momentos são tudo o que temos. Se você escolher esse caminho, perceberá um fato importante. Você sobreviveu a todas as provações e tribulações que a vida jogou em você até este exato instante. Quando os problemas futuros vierem - e eles virão - uma versão de você nascerá naquele momento que pode vencê-los também.

A menos, é claro, que você morra. Não se esqueça dessa parte.