Comecei minha jornada de crescimento pessoal em terapia. Quando entrei naquele escritório, eu estava lutando com confiança (entre outras coisas) e imaginei sair novamente 3-6 meses depois com um estado de paz interior imperturbável, autoconfiança e certeza em torno das grandes perguntas que eu estava lidando com.

Logo aprendi - e ainda estou aprendendo - que esse é um grande mito antigo. Sim, existem muitos gurus e pessoas auto-descritas esclarecidas que podem dizer que é isso que devemos nos esforçar (nunca sentir raiva! Zero julgamentos de outras pessoas! Desapego de tudo!), Mas vamos ser reais: é besteira.

Fico mais feliz quando reconheço que, às vezes, luto. Eu tenho aqueles 'Quem sou eu para fazer isso'? pensamentos. Tenho dias em que duvido de mim mesmo e do que estou fazendo. Recebo ressacas de vulnerabilidade. Eu gosto de estar no controle (e vou desviar o olhar para quem disser que a incerteza é uma parte necessária da vida, mesmo que eu saiba - suspiro - eles estão certos.).

E aprendi que posso ter essas experiências e ainda experimentar confiança - e isso é chamado de ser humano. A qualquer momento, estamos todos sentados em algum lugar do continuum de confiança.

sequestrado e espancado

A confiança é um processo e um trabalho em andamento, não um estado permanente de ser.

Eu costumava pensar em confiança como um interruptor de luz. Com a fórmula certa e os ingredientes certos, eu poderia pressionar esse botão para 'ligar' e nunca precisar me preocupar em lutar com confiança novamente. Mas a confiança é algo que nutrimos e, embora haja muitas coisas que podemos fazer para aumentar o nível de confiança que experimentamos em nossas vidas, é algo que reflui e flui para todos nós.

Esperar que sintamos 100% de confiança o tempo todo se torna um ciclo vicioso, porque quando começamos a lutar com confiança, começamos a duvidar ainda mais de nós mesmos. Em vez disso, pense na sua confiança como uma série de ondas - podemos influenciar o tamanho dos picos e vales, mas um fluxo cíclico é natural.

A confiança vem da ação (não o contrário)

Não não não. Se eu tivesse um quilo por cada vez que ouvi alguém dizer 'eu quero fazer o X, mas preciso me sentir mais confiante primeiro', eu estaria escrevendo isso no meu santuário de gatos de luxo em Bora Bora agora.

Essa é uma das maiores crenças sobre a confiança existente no mercado e, se há uma coisa a tirar deste artigo, é a seguinte: a confiança vem da ação, e não o contrário.

Vou repetir isso porque é importante e pode demorar um pouco para digerir:

A confiança resulta da ação, não é um pré-requisito para a ação. A ideia de que precisamos nos sentir confiantes antes de podermos fazer o que realmente queremos é uma justificativa inteligente para nos mantermos confortáveis ​​e nos mantermos pequenos.

Arrogância é o oposto de confiança

Muitas pessoas querem mais confiança, mas temem atravessar a linha de arrogância e alienar as pessoas ao seu redor. Na realidade, se você está preocupado em parecer arrogante, é provável que esteja bem porque as pessoas que emanam arrogância não tendem a se preocupar com isso.

A arrogância geralmente se disfarça de confiança, mas é uma fina camada de senso inflado de importância pessoal, escondendo inseguranças profundamente enraizadas por baixo. Quando trabalhamos com a crença básica 'Pessoa confiante = pessoa boa, pessoa não confiante = pessoa ruim', é muito mais provável que, emprestando uma frase popular, 'Falsifique' até conseguirmos '. Fazer isso nesse contexto envolve fazer com que outras pessoas ao nosso redor acreditem que também estamos confiantes, independentemente de como nos sentimos no fundo.

A confiança está enraizada no crescimento e na crença em nossa capacidade de ser a melhor versão de nós mesmos. A arrogância está enraizada em evitar sentimentos e verdades desconfortáveis ​​sobre nós mesmos.

Como a psicóloga e autora Amy Cuddy diz em sua palestra no TED sobre linguagem corporal, uma alternativa melhor é 'Fake it, até que nos tornemos'. A arrogância está enraizada nas aparências e no poder, a confiança está enraizada na maneira como nos sentimos sobre nós mesmos.

A verdadeira confiança envolve reconhecer que nem sempre nos sentimos confiantes, que nem sempre estamos certos ou melhores, e nos sentimos em paz com isso. Quando estamos confiantes, não temos nada a provar, porque saber que basta para nós mesmos.

Lutar com confiança não é um reflexo de suas habilidades

Algo que digo frequentemente aos clientes é 'apenas porque pensamos que algo sobre nós mesmos não significa que seja verdade'. Embora seja verdade que, às vezes, a falta de confiança possa ser um indicador que precisamos aprimorar em nossas habilidades ou experiência, na maioria das vezes há algo (ou coisas) afetando como nos sentimos.

Nosso autoconceito, experiências que tivemos no passado, mensagens de infância, nossa conexão evolutiva (obrigado, cérebro de lagarto), esteja no modo de vítima ou criador, nossos sentimentos de dignidade e merecimento ... todas essas coisas podem apresentar como 'eu não posso fazer isso', mas isso não é realidade. Nossos níveis de confiança não refletem necessariamente nossas habilidades, e é por isso que também é importante procurar as evidências de que podemos realizar a tarefa em questão.

Uma maneira de saber se sua confiança está enraizada na realidade ou no medo é procurar 'Quando ... então ...' pensando (por exemplo, 'Quando eu tiver feito o X, estarei pronto'.) Primeiro, pergunte a si mesmo 'É é verdade que preciso disso antes de começar '? (90% do tempo, a resposta é não). Procure também a alteração dos critérios. Depois de concluir o X, ele é imediatamente substituído por Y? Nesse caso, isso pode ser um sinal de que você está atribuindo incorretamente sua falta de confiança a uma falta de habilidade.

Há mais de uma maneira de aumentar sua confiança.

Muitas pessoas defendem técnicas como afirmações, registro no diário, treinamento, terapia, ficar nu diante do espelho e assim por diante. Se essas coisas funcionam para eles, isso é ótimo.

Ao mesmo tempo, é importante lembrar que não existe uma abordagem única para a confiança. Se você tentar aplicar coisas que parecem irreais, não genuínas ou falsas (para mim, afirmações convencionais e conversas espelhadas são duas dessas coisas), elas o impedirão mais do que ajudam.

Um componente essencial da verdadeira confiança é poder escolher o caminho certo, mesmo quando for diferente do caminho que outras pessoas estão seguindo. E isso começa agora.