Há alguns dias em que me sinto mais ansioso do que outros. Sinto-me inquieto e frustrado, e cada minuto parece uma hora. Minha mente está sobrecarregada com pensamentos, pensamentos de preocupação e preocupação cheios de 'e se?'. Tento conversar com outras pessoas, mas parece que ninguém consegue entender - elas me dizem que está tudo bem e que é uma fase que passará, e isso acaba me deixando mais irritado. Isso me deixa triste e desamparado, porque ninguém pode me fazer sentir melhor e nada parece funcionar. Fecho os olhos para me acalmar, mas esses pensamentos ficam mais exagerados. Eu quero gritar e não posso. Eu quero chorar, e na maioria das vezes eu faço, mas não consigo entender o porquê e nem tenho certeza se isso realmente ajuda. Em momentos como esse, me sinto sozinho e desejo apenas poder parar de me sentir assim ou que alguém possa me ajudar.

É assim que se sente quando a ansiedade toma conta. Para alguns de nós, vem e vai; mas para outros, tende a permanecer conosco o tempo todo, apenas a severidade disso muda. Parece infeliz; parece que você está lentamente se sufocando em seus próprios pensamentos. É esmagador; parece que você está se afogando em sua piscina de emoções.

Eu tenho sido aquela pessoa que estava literalmente preocupada com tudo - vou acordar a tempo, apesar do alarme? Vou fazer para trabalhar a tempo? Meus colegas de trabalho estão chateados porque recebi um bônus melhor? Meus amigos estão bravos por eu estar cansado demais para encontrá-los para um brunch? O cara está interessado em mim, apesar de conhecer mulheres bonitas todos os dias? Minha família ainda está um pouco chateada por eu não me tornar médico? Me bombardei com tantas preocupações irracionais, que tomaram conta da minha vida e afetaram tantos relacionamentos. Eu nunca consegui relaxar, nunca consegui dormir.

Quando você se sente assim, provavelmente sente que sua ansiedade nunca desaparece. Mas deixe-me dizer uma coisa: faz e será. A coisa mais verdadeira (e a pior) que alguém me contou sobre a ansiedade é que ela desaparece e leva tempo e trabalho.

Eu tentei de tudo - livros de auto-ajuda, medicamentos, exercícios e terapia; O que você disser. Eu tentaria qualquer coisa para me livrar desse terrível sentimento de ansiedade. A terapia nunca funcionou para mim, porque eu nunca acreditei em terapia.

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Se eu acredito que algo não vai me ajudar, nunca será; mas se eu acredito que algo pode me ajudar, talvez ajude.

Deixe-me começar dizendo que, se você sentir que a ansiedade nunca sairá do seu lado, tenha um pouco de fé em si mesmo. Confie na crença de que ela desaparecerá ou que você a administrará melhor. Comecei a orar, fui criado hindu e tinha fé crescendo, mas em algum momento perdi por causa das coisas que aconteceram na minha vida. Eu queria dar outra chance à fé. Acreditar que há algo maior e maior que você por aí, alguém ou algo que irá ajudá-lo, fez uma grande diferença na minha vida. Isso me fez sentir que não estava sozinho nessa luta e me ajudou a encontrar uma rede social (on-line) onde não me sentia louco por me sentir assim. Não estou dizendo para começar a ir à igreja, mas tenha fé que algo em que você acredita ajudará a curar. Acredite em si mesmo que você irá curar.

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Quando você está ansioso, no fundo, sabe que não tem com o que se preocupar, mas ainda não pode evitar. Talvez seja o ambiente ou talvez o cérebro, alguns de nós apenas trabalham dessa maneira.

Dois anos atrás, comecei a praticar a atenção plena; quando comecei, me senti um idiota e pensei que era uma perda de tempo, mas dois anos depois, finalmente começou a fazer sentido. Pessoas com ansiedade vivem no futuro do que pode acontecer; nunca estamos realmente presentes no aqui e agora, e isso precisa de disciplina e prática. Não há nada mais frustrante do que tentar meditar e se distrair com todos esses pensamentos. Inúmeros exercícios de meditação e respiração mais tarde, finalmente comecei a me sentir mais presente. A atenção plena está prestando atenção às experiências que ocorrem no seu momento presente. Reserve um minuto para fechar os olhos e apenas respirar, preste atenção à sua respiração enquanto inspira e expira, porque hoje em dia estamos sempre correndo. Preste atenção no que você pode ouvir ou em como sua pele se sente ou no que você pode sentir naquele momento. Confie em mim, continue fazendo isso e a meditação se tornará uma mudança de vida.

Quando comecei a falar sobre minha ansiedade, fiquei com vergonha; Eu não queria que as pessoas soubessem, porque senti que isso me rotulava como fraco. Eu senti que seria julgado por minha família, meus amigos e sociedade. Eu pensei que minha família e amigos estavam envergonhados por mim. Quando comecei a escrever sobre minha ansiedade, percebi que tantas pessoas estavam se sentindo do jeito que eu sentia e, de uma maneira estranha, era muito reconfortante (e aliviante) porque não me sentia tão sozinha - porque muitas outras pessoas estavam no mesmo barco. Confie em mim, gerenciar a ansiedade é uma luta todos os dias, mas eu tento, e está ficando melhor.

Seja paciente consigo mesmo. Seja gentil consigo mesmo. Sua ansiedade não descreve quem você é como pessoa. É uma parte de quem você é e como está se sentindo, e não há problema em se sentir assim desde que tente se ajudar.

Mime-se da maneira que você faria com um ente querido que está passando por um momento difícil. Existem muitas maneiras de lidar com a ansiedade - métodos diferentes funcionam para pessoas diferentes. Dê a si mesmo uma chance. Para mim, foram a fé, a meditação, o exercício e a escrita que ajudam. Para alguns, pode ser medicação, terapia ou apenas tempo. Lembre-se de que você não está sozinho nisso.

Estou aprendendo a respirar. Mas o mais importante, estou aprendendo a me dizer que às vezes é bom não saber o que quero ou preciso. A vida nunca me deu uma linha do tempo, eu a forcei a mim mesma - e não preciso de uma linha do tempo para viver minha vida. O que mais importa é agora.

A ansiedade do meu velho amigo ainda me visita de vez em quando; Quero dizer, ficamos juntos por um longo tempo. É quando penso nas pessoas importantes na minha vida e me lembro de quão longe vim de onde comecei.