A assertividade é uma habilidade essencial de comunicação. Indivíduos que são assertivos também respeitam suas necessidades e as necessidades dos outros. Aprender a ser assertivo pode ser difícil. As alternativas para ser assertivo são passivas, agressivas e passivas-agressivas.

1. Ser passivo.

Quando um indivíduo está sendo passivo, ele ou ela está acomodando as necessidades dos outros, sem reconhecer suas próprias necessidades. Essa pessoa está sendo 'o capacho' ou 'o empurrão'. Eles podem chorar, fugir, ceder ou evitar confrontos. Muitas vezes, quando as pessoas estão sendo passivas, elas têm medo de expressar suas necessidades ou desejos. Eles acreditam que, se expressarem seus verdadeiros sentimentos, seus relacionamentos serão arruinados. Em vez de expressar suas preocupações, eles permanecem calados. Embora possam ter mantido um relacionamento com essa pessoa, ainda estão tristes, ansiosos ou com raiva porque suas necessidades não estão sendo atendidas. Se você é passivo, quero que saiba que tem o direito de expressar seus sentimentos. Você merece ser ouvido. Você não é o capacho de ninguém. Você pode expressar seus pensamentos e sentimentos e ainda manter seus relacionamentos.

2. Ser agressivo.

Quando um indivíduo está sendo agressivo, ele ou ela está acomodando suas próprias necessidades, sem reconhecer as necessidades dos outros. Essa pessoa está sendo 'o valentão'. Eles podem gritar, chamar nomes e fazer comentários desagradáveis. Eles estão zangados porque suas necessidades não estão sendo atendidas e estão dispostos a desrespeitar os outros para ajudar a si mesmos. Eles arruinam seus relacionamentos. Devido a seus esforços extremos para atender às próprias necessidades, eles feriram os sentimentos de outras pessoas. Seus sentimentos podem ter sido aliviados, mas agora eles estão sozinhos. Se você tem tendência a ser agressivo, quero que saiba que pode expressar seus pensamentos e sentimentos, respeitando os pensamentos e sentimentos dos outros.

3. Ser passivo-agressivo.

Quando um indivíduo está sendo passivo-agressivo, ele ou ela está expressando raiva de maneira indireta. Essa pessoa ainda se recusa a atender às necessidades de outras pessoas, mas está evitando o confronto direto. Quando eu estava dando terapia da fala para um menino de três anos recentemente, ele escolheu resistir às minhas demandas. Eu estava pedindo para ele pronunciar palavras que começassem com a letra 'k'. Ele tem dificuldade em produzir o som 'k'. Ele fechou os olhos e inclinou a cabeça para frente. Seu corpo ficou muito rígido. Ele não olhou para mim nem respondeu a nenhuma das minhas perguntas. Ele apenas ficou muito quieto. Este é um exemplo perfeito de comportamento passivo-agressivo.

Ele se recusou a atender minhas demandas, mas se desligou completamente, a fim de evitar conflitos. Os adultos tendem a exibir comportamentos passivo-agressivos de maneiras menos extremas. Por exemplo, deixar uma nota desagradável no carro de alguém ou fazer comentários sarcásticos que fazem a outra pessoa se sentir desconfortável. Por exemplo, uma mãe que está zangada com a família por não fazer tarefas domésticas pode dizer algo como 'eu não sabia que era a empregada doméstica'. Se você tem tendência a ser agressivo-passivo, quero que saiba que pode expressar suas preocupações diretamente, sem deixar outras pessoas desconfortáveis.

4. Ser assertivo.

Indivíduos que são assertivos confrontam diretamente os outros com suas preocupações. Eles não são desagradáveis ​​ou violentos, mas não se desculpam por seus sentimentos. Eles não evitam discussões abertas e honestas. Pessoas assertivas são felizes porque não negligenciam seus sentimentos. Eles estão bem ajustados e mantêm relacionamentos saudáveis. Eles são capazes de expressar suas necessidades de uma maneira que não prejudique os sentimentos de outras pessoas. Eles são mais bem-sucedidos em suas carreiras e em seus relacionamentos pessoais, porque se recusam a ser 'o empurrão' ou 'o valentão'.

Lembre-se de que, se você não pode expressar seus sentimentos a alguém de uma maneira honesta e respeitosa, não vale a pena estar em sua vida. Se alguém quer tirar vantagem de você, não o trata adequadamente. Você não deve ter medo de expressar suas necessidades, devido ao medo de perder seu relacionamento com essa pessoa. Se a pessoa que está sendo irracional é seu chefe ou colega de trabalho, tente procurar outro emprego. Você merece ser feliz. Ao expressar seus pensamentos, tente usar 'declarações I'. Por exemplo, 'fico chateado quando você esquece de lavar a louça'. Usar 'declarações I' é uma ótima maneira de ser assertivo.

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Você está assumindo a responsabilidade por seus próprios sentimentos, sem culpar os outros. Quando você faz afirmações que começam com a palavra 'você', as pessoas tendem a ficar na defensiva e com raiva. As declarações de 'você' são menos produtivas e mais conflituosas. Por exemplo: 'Você me deixa com raiva porque SEMPRE esquece de lavar a louça e deixa tudo comigo! Você sempre tira vantagem de mim e não me respeita '! Esta é uma forma de agressão. A maioria das pessoas não responde bem a essas declarações. Se você estiver com muita raiva, reserve um tempo para se refrescar antes de confrontar alguém sobre seus sentimentos. É mais provável que você seja assertivo e atenda às suas necessidades, sem ferir a outra pessoa.

Apenas lembre-se de que somos todos iguais.

Suas necessidades são tão importantes quanto as necessidades de outras pessoas. Depois de aprender a ser assertivo, sua vida melhorará. Seus pensamentos e sentimentos serão mais positivos e seus relacionamentos serão mais saudáveis.