Olá, sou um macho Alpha.

Sou marido, pai, filho, irmão e fã de esportes, mas não sou mais o tipo arrogante e excessivamente competitivo de Alpha, cujo ego dita sua vida.

Crescendo, 'culpa' dominou minha vida. Para sobreviver, aprendi a permanecer um passo à frente dos outros e a usar uma forte armadura emocional. Hoje, aceito que sou apenas mais um passageiro no ônibus da vida e não insisto mais em sentar no banco do motorista o tempo todo.

fazer coisas boas acontecerem

Por quê? Porque na maioria das vezes, quando eu estava no banco do motorista 'cumprindo meus objetivos', isso acontecia às custas de outros homens e mulheres. Se você me atrapalhou em alcançar uma meta (deliberada ou inocentemente), eu atropelaria você, independentemente das consequências.

Na minha juventude, eu saía da cama, tomava banho, olhava no espelho, admirava minha aparência física e dizia 'Deus, você está ótima hoje!'

Mas com quase 20 anos, comecei a perder o cabelo. Aos 30 e poucos anos, minhas articulações começaram a doer. À medida que minha força e aparência físicas foram alteradas, minha resposta foi “se preparar” ainda mais em outras áreas, até que, aos 40 anos, percebi que se não mudasse meu comportamento, perderia minha esposa e minha melhor amiga. (s) Então, comecei a participar de um grupo de homens e mulheres, parei de correr e mudei para o ciclismo de baixo impacto para manter a barriga inchada. Nos meus 50 anos, minha definição de abdômen e tom facial deram lugar a uma aparência menos musculosa, mas por dentro eu era um homem melhor e mais forte.

Hoje, em meu coração, ainda sou um homem alfa, tão competitivo quanto agora, mas agora entendo que os relacionamentos são mais importantes. E na maioria dos dias, me sinto abençoado com uma aceitação e humildade da minha humanidade.

Ao longo do caminho, aprendi que a maioria dos homens alfa compartilha as mesmas inseguranças profundas. O comportamento deles, embora esteja do lado de fora, geralmente se concentra em encobrir suas inseguranças por dentro. Então, se você ama um macho Alpha (mas nem sempre gosta dele), aqui estão duas grandes verdades que ele provavelmente está tentando esconder do mundo:

ser um idealista

1. Eles lutam sem parar com a imagem corporal

Os machos alfa geralmente dependem de sua capacidade física de dominar e competir agressivamente contra outros adversários masculinos. Os alfas aprendem o que é preciso para se elevar fisicamente acima da concorrência.
Embora os machos alfa provavelmente não verbalizem essa insegurança diretamente, a insatisfação masculina com a imagem corporal está se aproximando da insatisfação das mulheres. Uma pesquisa de imagem corporal, realizada pela Today e pela AOL, descobriu que os homens se preocupam mais com a aparência do que com outros aspectos de suas vidas (saúde, família, relacionamentos, trabalho, finanças).

Quase metade dos homens pesquisados ​​afirmou que pensava em sua aparência física várias vezes ... por dia. 53% dos homens disseram que 'não se sentiam seguros sobre sua aparência física pelo menos uma vez por semana'. Enquanto 41% se preocupavam com o fato de as pessoas julgarem sua aparência.

A pressão aumenta, à medida que os homens envelhecem, para manter nossa aparência física e manter nossa vantagem competitiva. Os alfas costumam tomar medidas extremas (isto é, esteróides, reposição de testosterona, suplementos de proteína, esportes radicais e exercícios excessivos), tentando manter seu lugar na cabeça da matilha. Embora seja verdade que os homens fazem coisas do lado de fora por razões saudáveis ​​por dentro, os homens Alpha geralmente tentam compensar sentimentos de insegurança e perda por comportamentos extremos doentios.

Ajude a reforçar a confiança do seu macho Alpha sobre sua aparência das seguintes maneiras:

  • Evite comentários comparando-o com outros homens. Em vez disso, fale direta e sinceramente sobre como as escolhas atuais estão agregando valor ao seu relacionamento.
  • Forneça elogios específicos a ele quando ele fizer coisas que o ajudem.
  • Evite ser crítico ao oferecer suas opiniões. Quando ele pede sua opinião, você pode dizer: 'Se fosse eu, sugiro isso ____________'.
  • Lembre-o de que você é atraído por ele e o acha atraente. Uma maneira de fazer isso é reservar um tempo a cada semana para um pouco de romance.
  • Comprometer-se com abraços de 20 segundos duas vezes por dia. O Dr. Jim Walkup LMFT, diz que 20 segundos é 'quanto tempo leva a ocitocina do seu corpo para entrar em ação e dar a você uma sensação de conforto'.

2. Parecer e se sentir vulnerável é a sua criptonita

Separar minha autoestima das minhas realizações foi um feito de coragem e esforço do tipo Super-homem! A maioria dos alfas são indivíduos inseguros, egocêntricos e motivados por resultados, que têm pouco tempo para pessoas e sentimentos.

No entanto, a vulnerabilidade é uma característica associada ao orgulho autêntico (considerando-se uma pessoa de valor, não superior aos outros). Tornar-se adequadamente vulnerável aumenta a humildade genuína e a aceitação de si mesmo e dos outros, permitindo que eles o vejam como humano e relacionável.

Veja como você pode ajudar seu Alfa a se aceitar e a abraçar sua vulnerabilidade como verdadeira força:

  • Mostre ao seu Alfa que você valoriza o que está acontecendo dentro dele, reservando um tempo diariamente para verificar com ele (sem distrações).
  • Estabeleça regras acordadas para compartilhar sentimentos e pensamentos.
  • Informe o seu Alfa com antecedência o que é esperado dele. Exemplo: “Preciso que você ouça minha experiência e sentimentos sobre um incidente no trabalho. Não preciso de nenhum feedback ou solução; Só preciso saber que você entende como estou me sentindo atualmente. Você pode fazer isso?'
  • Use mensagens 'I' com seu Alpha. Declarações como 'Quando você fez ________, eu me senti ____________, porque imaginei ______________________________'. Isso permite que o Alfa saiba que você não o está culpando, apenas compartilhando como se sentiu.
  • Pratique a escuta ativa. Sente-se frente a frente, reveze-se na fala e evite usar palavras e rótulos críticos. Certifique-se de entender um ao outro, repetindo o que ouviu e perguntando se ouviu corretamente.

Existem muitos aspectos positivos na personalidade masculina do Alpha, mas como você provavelmente sabe, esses positivos geralmente se perdem por trás do comportamento dominador estereotipado de um Alpha. Mas entender e ajudar o homem Alfa em sua vida a enfrentar suas inseguranças é a melhor maneira de deixar a verdadeira força nele finalmente brilhar.